东莞产后抑郁心理疏导，东莞产后抑郁症心理疏导？

投稿用户 • 2023年11月27日 17:12:04 • 心理医生 • 阅读 265

许多产后妈妈们都会面临身体上和心理上的问题，比如产后抑郁，腰痛，耻骨痛，全身乏力以及打个喷嚏、大笑、咳嗽或者稍微运动下就漏尿等等一系列的问题。

和大家说说的的情况吧！我当时生下桐桐妹妹的时候是在晚上，分娩的时候打了无痛，出来产房腰脊柱上还插着无痛的针管，但那个时候麻醉师已下班，只能第二天拔下针管。也许是因为我一直练习瑜伽的原因，当晚就能下床自己走动上洗手间，洗漱之类的，整个产后没有感觉太大的身体问题。在医院那三天很多事情都是靠自己亲力亲为，回想起来着实挺心酸的。从孕期到分娩这段期间，对于我个人而言，感触最深的莫过于：人，能相信，能靠得住的只有你自己，保养好，照顾好自己的身体才是最重要的，靠老公是不靠谱的。

一眨眼，桐桐妹妹现如今已经一岁了，而我当时最为严重的产后问题则是患上了产后抑郁症。这个问题也是绝大多数产后妈妈都会有的。在未分娩的时候，我以为像我这种大大咧咧，性格开朗的人是不会有这个问题的，结果我还是低估了产后雌性激素分泌影响的作用。

我和吴先生从大学毕业至今已经相识十年，一直是长期分居两地，两人相互相处陪伴的时间少之又少，加上又是新手妈妈，对于照顾宝宝方面一窍不通。吴先生的陪产假也只有一个星期。前两个月晚上几乎都是自己熬夜通宵喂奶，换尿布，抱着哄睡等等。最令人心酸的则是当时和吴先生说我患上了产后抑郁，他竟然无动于衷，觉得不可思议，认为是你自己想多了，哪有这么矫情呢。我想，既然得不到老公的帮助与理解，只能靠自我调整心态了。于是乎我还是通过瑜伽帮我渡过那段难熬的日子。

大家在正常分娩后的一个月内，可以练习摊尸式以及喉式呼吸法（正常分娩后的第一个月内），在产后一个月内或者产后恶露没有干净之前，不要进行任何的体式练习哦。摊尸式和喉式呼吸法我会在下一篇中具体讲到，希望对大家有所帮助！

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