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情绪不佳的时候，我一般会选择出去走走，顺着小区蜿蜒的道路溜达一圈，闻着各色花香、裹着泥土味的草香，目送着摇曳的树枝，那些困扰我的坏情绪好似突然就消失了。

我一直不知道也未曾去探究这其中的缘由，直到最近看到这本《大自然治好了我的抑郁症》，我恍然大悟，了解到大自然对情绪的疗愈功能是有科学依据的，而有人正在依靠大自然的这项功效对抗抑郁症。

书籍作者艾玛·米切尔正是这样的人，她是一位有着25年抑郁症史的患者。她说抑郁症使她的大脑有时像被黑色流沙一样的消极淹没，有时又像身上有层层厚重的乌云压着，使她无法思考和行动。而拯救这一切的是大自然，只要能出门，到树林里走走，这些消极情绪即使无法完全消失，也会大幅减少。

《大自然治好了我的抑郁症》是艾玛·米切尔一整年在大自然中探索观察和疗愈自我的手记，既有深秋严冬那种痛苦难熬的日子，也有阳光明媚、鸟语花香的轻快日子。

书中的文字自然朴实，照片插图更是治愈人心。令我赞叹不已的还有一点就是博物知识外延极广，植物、昆虫、贝壳、鸟类和哺乳动物一应俱全，作者总是能以细致的观察和广博的知识解读这些大自然的精灵。

从深秋十月、初春三月再到早秋八月，跟随着作者的笔触，我在大自然中徜徉的同时，同步感受着抑郁症这只黑狗对作者情绪的影响，那种精疲力竭、濒临奔溃和对生活的失控、无力感，令人绝望不已，但幸好还有大自然。

大自然对身体和精神疗愈最成功的实践莫过于日本。20世纪80年代初，“森林浴”开始出现和流行。在日本，有48个官方指定的“森林浴”步道，四分之一的日本人都接受过这种疗法。当人们感觉到不舒服时，就会去森林中待上一段时间，来缓解身体和精神疾病的症状，这就像我们去药店买药一样寻常

那大自然是如何带给我们能量的呢？这就不得不提到大脑神经细胞之间传递信号的化合物–血清素，这种神经递质的水平在抑郁症患者身体中比较低。

与大自然的互动以及和泥土的亲密接触会影响血清素的水平。当阳光照射到皮肤或视网膜上时，会触发血清素释放，天气越晴朗，血清素释放的水平就越高。

而当我们进行诸如散步这样的运动时，血液中会释放内啡肽。这种神经递质可以减少疼痛，并带来轻微的欣快感：一种温和、自然的兴奋。

叠加光、土壤等以上因素，当我们在大自然中散步时，大脑内的化学物质、内分泌和神经系统的平衡会发生变化，缓解我们的郁闷和低落情绪。

天才建筑家安东尼·高迪说过：“所有的答案都在大自然中。”大自然是最好的心理医生，当你被抑郁症困扰或者情绪糟糕的时候，也许你还有一种选择，那就是去大自然中寻求帮助，一朵花、一株草、一棵树都能给你来带抚慰。

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