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投稿用户 • 2023年1月7日 19:40:49 • 心理专家 • 阅读 468

当我们身体有些抱恙的时候，我们会抱怨那些疼痛给我们带来的伤害，我们不停地辗转在不同医院，听寻各个医生给予的治疗建议，然后回去一边吃着难以下咽的苦药，一边继续抱怨这种“惨痛”的人生。

心理学家李宏夫在《你就是自己的心理医生》书中讲到这样一段话，只要看到病人就知道这个人为什么生病，因为从病人身上找不到任何一个爱字，只有痛苦、怨恨、沮丧整个包附着他全身。

而凡是生病的人一般都会有很多负面的意念。例如喜欢抱怨、指责、仇恨别人，不断指责别人过程当中就消减自己很大的能量，这些人很容易得很多不同的疾病。

而在相反方面的著名的故事是这样的：

基督教信心疗法的创始人玛丽?贝克?艾迪曾有过一段颇为艰辛的日子，她的第一任丈夫在婚后不久过世，第二任丈夫与一位已婚妇人私奔。

在一个寒冷的日子里，贫病交加的她在街上行走时突然滑倒在结冰的路面上，马上就昏过去了，当她被送到医院时，被告知她的脊椎受到严重的伤害，并且在不停地痉挛，因此她活不了多久，即便出现奇迹，她也绝对无法再行走了。

当她绝望地躺在病床上，无意间打开《圣经》，看到上面有这样一句话：“一个瘫子被别人用担架抬着来到了耶稣面前，耶稣对瘫子说‘小子，起来，拿着你的褥子回家去吧，放心吧，你的罪赦了。’那人就站起来，回家去了。”这时，她的心中突然产生了一股力量，让她“立刻下了床，开始行走”。

这就是意念的重要之处。

当我们察觉自己已经陷入悲伤、沮丧、焦虑的泥沼中时，我们其实都很清楚坐以待毙的后果如何，但是仿佛不知道为何这股力量仿佛如此强大，让我们无法抽身。

也许在这种时候，我们可以来做这两件事，来让自己恢复往常。

一、珍惜拥有的一切

《情绪自救》书中讲到：“我们很少会想我们拥有的，而总是想我们所没有的。”

有一位智者，路上遇到了一个郁郁寡欢的年轻人。智者关心地问：“年轻人，你为什么这样闷闷不乐呢？”年轻人回答：“我是个穷光蛋，我没有房子、没有老婆，饥一顿饱一顿，我怎么能高兴起来呢？”智者笑了笑说：“傻孩子，其实你不该如此灰心丧气，你还很富有呢！”年轻人不解地问：“为什么呢？”

智者说：“假如我用20万买走你的健康，你愿意吗？”年轻人摇摇头说：“不愿意。”智者接着说：“假如我用20万买走你的青春，让你变成小老头，你愿意吗？”年轻人说：“当然不愿意！”智者笑了笑说：“假如我用20万买走你的面貌，让你成为丑八怪，用20万买走你的智慧和良知，你愿意吗？”年轻人不断地摇头，然后智者说：“你看，我已经开价这么多了，但仍然买不走你身上的这些东西，你还说你不富有吗？”

我们可能会焦虑现在的钱还不够支付家庭的重担，而忽略了我们身边关爱自己的亲人；我们可能会因为丢掉了工作而郁郁寡欢，而忘记了我们掌握的技能足以应付更好的一份工作。

当我们低着头走在铺满荆棘的路上时，这一份过于沉重的焦虑感让我们忽略了广阔的天空、柔软的白云、在微风中翩翩起舞的鸟儿，以及我们手中正握着的镰刀，其实只要稍微抬起头，我们也许会感叹，人生其实也没有那么糟糕。

二、学习关心别人

心理学家阿德勒说过，当他遇到忧郁症的病人时，他会请这些病人每天想方设法让别人高兴，看他们有什么反应。如果他们照这个建议去做，两周内就会痊愈。

密歇根大学曾做过一项研究，在长达五年的研究中，科学家们调查了423对上了年纪的夫妇。研究人员发现，“被别人帮助”这件事对致死率所产生的改变微乎其微，而令人吃惊的是，“给予别人帮助”却对人的健康是大有益处的。给予别人物质上的帮助，使致死率降低42%；而给予他人精神上的支持，也能使致死率降低30%。

当我们怀着关心他人、帮助他人的心的时候，那种填充在我们内心的幸福感足以驱赶那些焦虑、烦躁以及不安，当我们不在纠结于某些细小的问题，那么我们的心胸将更加豁达、开阔，那么就是我们愈发健康的状态了。

烦恼由心生，心里无尘心自安。与其纠结于过去与将来，何不做好现在？此刻，就是我们要改变的时刻。

最后，分享给抑郁、焦虑的朋友两本书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，改变自己的思维方式，学会掌控内心的方法。

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