以下是我在克服焦虑症过程中采用的五种方法：
第一种：躺下后坚决不再玩手机。即使身体不适，也要抵制住翻看手机的冲动。因为一旦查看手机，可能会因为里面的信息而心情烦躁，影响睡眠。
第二种：在阳光充足的时段进行运动。可以选择清晨或傍晚进行，以感到疲劳但不过度劳累为宜。睡前洗脚泡脚微微出汗，喝热牛奶，并在床头放置水果，水果的香气有助于安神放松。
第三种：保持心情舒畅，避免过度焦虑。不玩手机但可以阅读，如果看不下去，就听听音乐。选择轻松的音乐，如《我心永恒》，让心情随着旋律起伏。
第四种：保持床上用品的清洁和舒适。将被子多晒阳光，那种晒过的味道让人感到踏实和舒适。
第五种：在必要时合理使用药物。如果睡前服用一颗安眠药后仍无法入睡，可以再服用一颗。如果还是睡不着，就放弃睡眠，硬熬到天亮。第二天不必担心，因为前一晚已有三四个小时的休息。但要注意，不能过度疲劳。
以上五种方法并非一蹴而就，我用了20多天才逐渐看到效果。坚持三个月后，我已经习惯了这种生活方式，并能享受到七个小时左右的充足睡眠。
请记住：一定要坚持！只有坚持，才能战胜焦虑症。
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