东莞家庭心理医生，东莞家庭心理咨询治疗师？

初识

谈起蛤蟆先生我们应该谈些什么

蛤蟆先生是谁？是《柳林风声》中热情张扬又爱冒险的顽童蛤蟆先生吗？是的，可这一次故事里的蛤蟆先生已经陷入抑郁不能自拔……

但在他的朋友们的帮助下，他开始去找心理医生苍鹭咨询，通过十次心理咨询，让蛤蟆先生心理状态不断变化，认知逐渐成熟，学会了包容和理解，做到独立而成熟，并敢于真实地面对自己的需求，勇于原谅父母，敢于求同存异地接纳他人，最终蜕变。

这本书就是把我们带入到蛤蟆先生的世界里，和他一起体验一场与“原生家庭”、与真实的自己的疗愈之旅。

Vol.01

朋友眼中的蛤蟆先生

鼹鼠说：“以前蛤蟆穿着时髦，偶尔打扮夸张，看上去神采奕奕，充满活力和生趣。现在蛤蟆脏兮兮的样子背后，是精神和内心经历的重大变化”

獾说：“可他骨子里是软弱、不安分的。一直以来总有朋友给他忠告良言，明确告诉他该做什么。可一旦少了这些朋友在身边，他便由着自己的性子，被愚蠢、病态的念头牵着鼻子走。”

Vol.02

与蛤蟆先生踏上疗愈之旅

认识“儿童自我状态”、“父母自我状态”、“成人自我状态”，并认识到这三种状态是不可避免同时存在的。

儿童自我状态：是由童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出和小时候的行动和感受。但是！这不同于“幼稚”，而是“像孩子一样。

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父母自我状态：一方面指的对他人挑剔，如同父母对待孩子一样。而这些父母的爱批评人、愤怒和严厉，塑造了孩子童年的生活，也不可避免地对子女之后的人生产生影响。另一方面，则更为严苛，那就是对自己挑剔，从而感觉自己没价值、判定自己有罪、谴责自己。

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成人自我状态：能够用理性而不是情绪化的方式来行事，让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。从而学会“对自己负责”，认识到“自己对自己是有主动权的，知道自己有力量改变处境，改变自己”。

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认识到了三种状态，我们和蛤蟆先生共同意识到，张扬并充满冒险精神的蛤蟆先生并不是真正的快乐。

而是由于童年时期被父亲严苛管教、被母亲当做“儿童”对待，让他常常取悦父母，软弱自卑、顺从讨好，深陷“原生家庭”的阴影，让他无法跳脱童年自我状态“基本情感”，用冲动和张扬试图博取别人关注的背后是深深的悲伤和恐惧。也无法脱离在挑剔型父母管教下，成为一个自我批判、自我怀疑、自我否定的个体，最终深陷抑郁。

Vol.03

走出“挑剔的”原生阴影

想要脱离原生家庭的影响，成为一个独立的个体，我想首先我们应该明白一个道理，大多数的父母一定会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。

因此，我们需要明白处于儿童状态和父母状态时，我们是无法脱离原生家庭，更是无法成长乃至收获独立的人格的。

处于儿童状态时，我们只能体验到童年的感受，再现过去那些无论好的还是坏的情形，再次体验过去的情绪，但学不到任何新的东西。

处于父母状态时，我们不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，都是用言行重复从父母那里学来的观念和价值观。你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。

只有在成人状态时，我们才具备独立计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事的能力。我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，才能认识到对自己是有主动权，知道自己有力量改变处境，改变自己。

Vol.04

从阴影中找到人生坐标

在这一阶段，我们需要问自己两个问题

1. 我是怎么看自己的，我好吗？

2. 我是怎么看别人的，他们好吗？

一共四个答案

低自尊的人会处于“我不好，你好”象限中，认为自己是生活的受害者。

挑剔型的人会处于“我好，你不好”的象限里，利用任何时机制造让他们评判和惩罚别人的情境，占据权力和权威的制高点

而我们终其一生追求的，是“我好，你也好”的状态。

在这一象限里，我们能够理解自我内心的情感世界，并且能掌控他。——这就是“情商”

我好，你也好，最终目标是让我们能与情绪、能与他人处于“独立共生”的状态。

一方面能认清自己真实的感受。因为自我的发现，是成熟的过程，因此做到认真对待自己的需求。

另一方面能够自我接纳，并求同存异地接纳他人。这就是“共生”，共生可以让我们在生活中与别人有效联结，协同合作。

Vol.05

最后 END

请记住一句话：

“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

过往的经历不可避免地塑造了我们人格的雏形，我们无法否认也无法忘记它们，但我们要坚定地认识到，自己不是父母的复制品和翻版，终其一生都要去突破自己，改变自己。

那就，多向自己发问，多理解自己内心的情感世界，并努力掌控它，才能成为真正意义上独立的个体。

走出真正属于自己的人生！

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