文| 袁运录
来访者在线上联系我，说他因为失恋陷入了巨大的痛苦抑郁中。
我叫他说说现在的感觉。
他说胸口堵得慌，全身感到无力，做什么都感觉没劲。脑子混混沌沌，精神不集中，总是想着以前（恋爱时）的画面，如行尸走肉一般活着。
我说，你现在的思想，你的注意力，你的情感，全部停留在那个人的身上，想他说过的话，想他做过的事，想他的样子，想你们卿卿我我的画面，所以你根本就没办法集中心思去做事。
这个时候，人通常会选择躺在家里，胡思乱想：为什么我会得到了这样的一个下场？为什么他对我这样？为什么我对他这么好，却换来这样的结果？失恋的人几乎都会这样想，而且大都会沿着自己的角度去想，结果越想越气，越气越会想。越想，心里越会受伤，陷入其中，不可自拔。
你问失恋后为什么会感觉如万箭穿心一般痛苦？
这是自然。恋爱的时候，你有多少快乐，你享受了多少幸福，一旦失恋后，必然也会尝试多少痛苦。这是对等或对称的，是任何人都没办法逃脱的。
你不要想着如何去消除痛苦，而应该让痛苦得到尽情释放。唯有如此，你的失恋之痛，才会真正好起来。
曾经看过一个贪官写的回忆录，说他以前在位时，呼风唤雨，养过很多情人。当他被抓后，这种艳福突然间失去了，从万丈高台上断崖式的往下掉的滋味，可想而知。
就像吸毒的人，吸毒时飘飘然，快乐如神仙，突然一天没有毒品，感受会是如何？
以前天天喝茅台，突然一下只能喝几块钱的酒；以前顿顿山珍海味，现在只能吃萝卜白菜，会是什么滋味？
据说著名歌手李宇春自爆：我都38岁了，世界上最贵的品牌汽车躺在我的车库里，但我只能坐在轮椅上。我的名牌衣服和鞋子数不胜数，但我的身体却被医院的白床单覆盖着。
唐后主李煜以前过着帝王生活，亭台楼阁，嫔妃成群，国破家亡，江山易主后，雕栏玉阙应犹在，只是朱颜改。以前万人敬仰，如今万人唾弃。会是何种感受？
问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。
有个大V曾经告诉说：以前每天都在涨粉，突然一天停涨了，感觉心里不是滋味。
年轻时貌美如花有多少开心和长脸，如今人老珠黄就会有多少惆怅和丢脸。
繁华落尽一场空，曲终人散皆是梦。
天道是公平的。吞进了多少，必须吐出多少；享受了多少幸福，必须承受多少苦难。这话丝毫不假。
如何从失恋的泥潭里拔出来？或者说你应该如何自救？
不能靠躺着来自救。相反，要走出门去散心，把心里的“气”释放掉。走走看看，当你看到别人在唱歌跳舞，看到别人在谈天在说地，看到别人在喝酒聊天，你的注意力，自然就会被分散，甚至被吸引过去。
要跟好朋友在一起，当朋友看着你闷闷不乐，也会问你为什么变得这样，这时候你可以一诉衷肠。即使不能直抒心胸，多少也会释放一点。就像触碰高压锅的气门阀，也会适当宣泄一点，让压力减轻一点。
失恋中的人，全身都是冰凉的。如果想用自己冰凉的手，捂暖自己冰凉的心，是不大可能的。
一定要求助于别人，借朋友温暖的手去捂暖你冰凉的心。找好友诉说自己的心思，把堵在胸口的“气”宣泄出来，你的压力就会缓解。
运动和旅游，是释放痛苦的好方法。因为运动和旅游，会让你的肌肉和神经系统得到放松。尤其旅游，除了肌肉可以得到放松外，通过观光游览，见到形形色色的大千世界，其实这些景观都是你的镜子，会让你得到启发。
也许现在只要你看到和他（她）相似的人，就会盯着看，甚至像个傻子一样跟着人家看。人家还以为你有病，其实你是因为太思念对方导致的。这种情况，叫泛化现象，是一种很正常很普遍的心理现象。
你只管带着这种情绪，带着这种状态去面对现实，这种负面情绪就会慢慢得到释放。
作者简介
袁运录，秋水理论创立者，《抑郁症原理与康复》等五本心理学著作者。
1988年到上海接受张景晖疗法，走出口吃和强迫症。
2008年“火车悟道”走出抑郁后，创立中国本土心理学——秋水理论.
秋水理论，建立在国学和现代心理学基础上，从根上解决了强迫症和抑郁症的康复方向。
2006年起以“恨若秋水”的笔名在《中国心理与健康》杂志、中华网、凤凰新闻、知乎等媒体发表上千篇社会心理研究和实践文章，并接受过上万人次口吃、抑郁、强迫、焦虑、失眠和各种心理困扰者的求助和垂询。
代表著作：《口吃原理与康复》《情绪心理学》《强迫症原理与康复》
《抑郁症原理与康复》《点亮心中的那盏灯》.
正在出版40万字《攻心36计》.
浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。 添加 微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com
如若转载，请注明出处：https://www.haxlzj.com/14203.html
相关推荐
-
珠海怎么解决婚姻危机，珠海婚姻关系转圜方法？
怎么让爱回归最好的爱？ 婚姻无爱如何重拾温情？许多婚姻走到尽头往往并非因为爱的缺失，而是那扇通往彼此心灵的大门紧闭难开。如同四十岁的人每年体检车子，每两年验车，你的婚姻又多久进行一…
-
广州怎么挽留女朋友，广州挽留女友方法？
当女朋友提出分手时，你可以考虑以下几点来尝试挽留她： 1. 沟通：与女朋友坦诚地交流，了解她想要分手的原因。倾听她的想法和感受，表达自己的想法和态度，但要避免争吵和指责。 2. 承…
-
广州厌学心理，广州学习厌恶心理？
谈到儿童的心理健康，我们不得不说少年儿童的厌学问题。 厌学是当今儿童和青少年在成长过程中，遇到的最突出的问题之一，也是家长和老师最头痛的问题之一。 所谓厌学是学生对学习的负面情绪表…
-
东莞婚姻维持技巧，东莞婚姻维持技巧有哪些？
浏览 网 站 www.hlqgzx.com www.520xlsc.xin 肯定赠送七大超级赠…
-
深圳男人分手后越绝情越好挽回，深圳挽回分手男友绝情？
分手后男人越绝情越好挽回，这种说法并不准确。在挽回感情的过程中，绝情的态度可能会给对方造成更大的伤害和疏远感，反而不利于挽回。 分手后男人越绝情越好挽回 首先，绝情的态度可能会让对…
-
东莞女儿很叛逆怎么办，东莞女儿谈恋爱很叛逆怎么办啊？
大家好，非常高兴能和大家做这样一个分享交流。我是问道开悟平台的学员慧妍，我进入这个平台学习是因为育儿的困惑，我女儿现在上七年级，其实我之前在国学育儿平台学习了七年，学了很多理论知识…
-
老公为了小三要和我离婚怎么办
给所有被出轨的女人一句忠告： 你想要解决婚外情，就要先收起你的恋爱脑。 你不爱出轨男人了，你就能够找到解决婚外情的方法。 你要是还恋爱脑，那么最后可能是人财两失的下场。 前一段时间…
-
心理咨询哪家正规
随着社会压力的增加和心理问题的普遍存在，越来越多的人意识到寻求心理咨询的必要性。然而，由于市场的混乱和缺乏明确的监管机制，如何选择一家正规的心理咨询机构成为了人们的关注点。本文将介…
-
东莞家庭心理辅导，东莞家庭心理指导师？
中国很多家庭，幼儿时孩子是个宝，虽然带宝累，但什么都是开心幸福的；可是上了小学后，孩子快速的发育逐步的叛逆、漫长的枯燥的学习阶段、琐事的争端、工作和家庭中的情绪与压力，都不断地精神…
-
东莞成人心理辅导，东莞成人心理辅导记录？
?1.晒太阳 ?找个安静的公园或者田野，带一把舒服的椅子，有包裹感的最佳，推荐月亮椅。 2.散步 ?不是跑步，就只是散步，不要想着往哪里走，要走多远，就随机走，反正走到哪里你都能打…