东莞权威心理咨询，东莞沈阳权威心理咨询？

投稿用户 • 2023年1月17日 06:41:18 • 心理专家 • 阅读 454

#从今天起记录我的2023##头号解忧馆#

在咨询室，经常有人问：

“这件事让我辗转反侧，彻夜难眠。很多人劝我放下，可是我放不下啊！我使劲告诉自己‘放下，放下，放下，别去想’，但没用，越想放下越放不下，我该怎么办？”

即便他们摆脱痛苦的愿望特别强烈，我也不会替他们做决定。

谁都无权干涉他人的生活，无权替他人做选择或决定。哪怕一方是暂时无助的来访者，一方是权威的心理咨询师。

我一般会让来访做个小体验：

“咱俩交谈的时候，你什么都别想，尤其不要想大象，千万不要想大象，否则会影响咨询效果。可以吗？”

对方一脸尴尬：“我本来脑子里没大象，你这么一说，又再三强调，大象就一直在我脑海里晃啊晃，甩都甩不掉。”

我笑着揭开谜底：“现在你知道了，为什么你越提醒自己‘放下，别去想’，就越控制不住地要去想，根本放不下。”

“那我该怎么办？”来访问。

“既然放不下，那就放着好了。顺其自然。”我说。

人的痛苦多来自执念。当人意识到这一点，准备放下执念时，“放下执念”的执念又成了新的痛苦来源。

就像，本来为某件事情焦虑，以致茶饭不思，然后告诫自己：“我怎么这么焦虑？我再不能这样焦虑下去，否则身体会垮掉。”

结果，原来为事情焦虑，现在又多了一重为焦虑而焦虑，焦虑不加重才怪。

既然放不下，那就放着。

事情已然来临，不知道该怎么选择，就不选择；不知道做什么样的决定，就不决定。

你只需要做好一件事：照顾自己的情绪。

人在情绪化的时候很难理智思考和行动。

你只有照顾好自己的情绪，直到心静下来，能客观理性地对现状进行分析和判断，才有可能做出符合自己本意的选择或决定。

怎么照顾自己的情绪？

首先要允许自己有情绪

允许情绪像水一样自然流动。如果你非要阻止情绪流动，你会发现它将变本加厉折磨你。

“我不该讨厌我的老公，毕竟他工作那么辛苦。”你越这样想，老公在你眼里就会越讨厌。

“我允许自己讨厌老公，毕竟他有时候没那么体贴。”当你允许自己讨厌老公，你可能反而会发现，他其实也没那么讨厌。

其次要给情绪一个出口

不是让你找个“出气筒”去发泄，而是要学会合理表达。

比如：“我很纠结，我真的不知道该怎么办，等我想清楚了再决定好吗？”既表达了自己的情绪，又明确告知别人该怎样对待你，也不给对方形成压力。

如果你说：“我是不知道该怎么办，但你就比我强吗？上一次……上上一次……你都做出了错误决定，我还没跟你算账呢，这次又来逞能，不知道我很烦吗？”这就是不合理表达，伤害了对方不说，也让自己气上加气。

第三向心理专业人士求助

求助专业人士有个最大的好处，就是你能被很好地共情，而不会遭遇二次伤害。

不少来访者都有个共同感受：“这些话我根本不敢给家里人说，怕他们担心，怕他们指责，怕他们内疚；也不想给朋友说，怕他们笑话，怕他们讲道理‘教育’我，怕他们发现我不好的一面。反正就是各种不被理解，让我更难受。有时候我明明难受得不行，还要照顾他们的情绪，装成一副被他们安慰好了的样子，真的太累了！”

如果你也有类似“雪上加霜”的困扰，建议尽早求助心理咨询，或者，拨打公益心理热线也行。

至于让你情绪不好的那些事，先放在那里，不刻意地要求自己“放下”，也不强迫自己“拿起来”。一天两天不管它，天不会塌。

等你情绪稳定了，你会发现，那些事要么自然而然解决了，要么也变得让你有信心有能力去解决。

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