你哭过么？就是那种大哭特哭。在你哭的时候有没有一种感觉：感觉这一刻自己特别真实。

如果你有这种感觉，那就努力找到这种感觉，它可以让你消除一切烦恼变得快乐起来。

有人说我这是纯粹胡扯，甚至想骂我。那么在骂我的时候你是不是一样很真实，完全没有那种做作与假惺惺，骂完之后内心是不是感觉到快乐了一些。这一刻你还能说你烦恼么？

这种自我真实的感觉就是《蛤蟆先生去看心理医生》这本书想要讲清楚的主题。

关于这本书，它的评分很高，口碑也很好，从很多人写的书评里看几乎都是好评。正因为这个原因，我前后读了两遍，我想弄明白它具体想要表达什么？

接下来我分享一下我所读到的一些感悟，欢迎围观的朋友给点指正。

单从书名上看，很多人可能会认为它是一本童话书，的确它里面有一些童话色彩。比如病人是蛤蟆，心理咨询师是苍鹭，还有一些鼹鼠，獾等一些小动物。

但内容与童话却没有一点关系，它是一本基础的心理读物，它的作者罗伯特·戴博德也是英国一位知名的心理医生。

关于为什么会用小动物来做书中的主角，我想这可能是为了消除一些尴尬，放松读者的警惕心理。

在书中有这么一句话：

你不觉得心理咨询这东西，现在有点儿成了赶时髦？看报纸上写的，好像现如今每个人都在接受心理咨询。

这本书初版于 1997 年，心理咨询还是时髦词，很多人是排斥的，所以为了增加一丝幽默感，作者才会用动物来担任病人，用苍鹭来担任心理医生。

两个关键词：靠自己；真实回应当下的自己

靠自己

蛤蟆是个富二代，他继承了家族大量的遗产，除了金钱外还有一座雄伟壮观的蛤蟆庄园。

按照这样的条件，蛤蟆应该是很快乐才对，但他最近却患上了抑郁症，甚至抑郁到想要自杀。

最终经过朋友多次劝解与开导，蛤蟆终于答应了来咨询心理医生。

谁知第一次咨询竟然让蛤蟆生了一肚子气。

来到房间后，心理医生苍鹭问蛤蟆：

“你能告诉我你为什么来这儿么？”

蛤蟆回答是我的朋友河鼠、鼹鼠、獾等让我来的。

苍鹭告诉蛤蟆：“如果是你朋友让你来的，那么你应该回去让你朋友来。依我看，你的朋友才是真正的来访者，而非你。”

蛤蟆很生气，认为苍鹭拿钱不办事。接下来苍鹭说了这么一句话：

“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。”

苍鹭告诉蛤蟆，同时也告诉我们，咨询是平等的，而非坐等受教。一切都要靠自己，要敢于承担，不然谁也帮不了你。

真实回应当下的自己

第二天再次来到咨询室后，苍鹭问蛤蟆感觉怎么样？

“谢谢，挺好的！”蛤蟆简单直接的回答。

“我再问一次，你现在真实的感觉是怎么样的？”

蛤蟆觉得非常不自在，他问：“你说的‘感觉’，到底是什么意思？”

蛤蟆真的愚笨么？其实并不是，他和我们大部分人都一样，从没有真实或者有意识地回应过自己的真实感受。

假如你现在很生气，为了不表现出来，当别人问你怎么样？你说没关系，挺好的。

真的是挺好么？自我欺骗而已。

你只是习惯大脑这种无意识的回答，其实并不是自我真实的感受，或者说并不是真实的自己。

不知何时我们学会了造假，为了这个社会我们学会了伪装，学会了讨好他人，学会了隐藏真实的自己。当你撕掉面具的那一刻，你会感觉到前所未有的累。

最快乐的自己，其实就是最真实的自己。这就是心理医生给蛤蟆的建议——能够真实的回应当下的自己。

三个状态：儿童自我状态；父母自我状态；成人自我状态

儿童的自我状态

苍鹭用 1——10 的情绪温度计让蛤蟆标注自己此时的感受，蛤蟆毫不犹豫选择了 1 和 2 中间。

对，蛤蟆此时的心情是想自杀。

一个富二代为何会有如此糟糕的想法呢？蛤蟆是这样说的：

“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们，特别是獾，他们都受人尊敬，而我却像个笑话。虽然他们说我心肠是好的，也会逗人乐，还说我大方到离谱。”

当一个人处在这种紧张、自卑等悲伤的情绪中时，我们表现的最像什么时候的自己？

对，像极了我们小时候的自己。

儿童的基本情感:

快乐和深情

愤怒

悲伤

恐惧

当一个人处在这四种情绪中时，此时这个人表现的就是儿童的自我状态。

蛤蟆的祖父开了一个酿酒厂，祖父从小就希望蛤蟆以后能接替自己，而蛤蟆却对酿酒厂丝毫不感兴趣。

蛤蟆的父亲为了把蛤蟆培养成一个优秀的接班人，对他要求极为严苛，在他的印象中，父亲拥抱他的次数极为可怜，更别说陪他玩耍了。

为了得到父母的关注，蛤蟆有时候会故意装傻充愣，以此来吸引父母对他的关注，但换来的确实更为严苛的批评。（在这里请注意，当你的孩子故意惹你生气时，他可能是希望得到你的关注。）

为了少受批评，蛤蟆慢慢由自然型儿童转变成了适应性儿童，掩盖自己真实的自己来适应父母的管教。

从此蛤蟆变得自卑，胆小，喜欢讨好他人，他认为只有这样才能得到大家对他的爱。

父母的自我状态

处在这个状态时，我们表现的像父母，总是喜欢批评教育他人。

处在这种状态中的人一般不会看到自己身上的特点，认为所有人都应该围绕自己来转，如果稍不如自己的意，就会大动肝火。可以参考一下你严厉的上司。

作为如此胆小且自卑的蛤蟆会有父母的自我状态么？

当然有，那就是“自我批判。”

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

处在儿童自我状态里——蛤蟆认为别人都是优秀的，自己是最差劲的；处在父母的自我状态里，他严厉审判差劲的自己，最终把自己判处死刑。

这种强大的自我审判，让他想到了自杀，这就是蛤蟆抑郁的原因。

另外总是处在父母的自我状态中的人是最不容易抑郁的。因为愤怒能化解抑郁。

成人的自我状态

“‘成人自我状态’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。”

在这个状态下，人们会计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事。处于这个状态时，人们所有的知识和技能都能为自己所用。

比如“高情商”其实就是成人自我状态的一种完美体现。

处在这种状态中，我们能真实回应当下的自己，会根据不同的环境、人员等做出合理的判断，从而让自己变得更优秀。

这三者状态没有哪种状态一定是对的，也没有哪种是错的，它是在自由切换的。只能说处在成人状态中，我们才能学习到更多的知识。

四种人生坐标

在咨询的最后，苍鹭为蛤蟆列了四种人生坐标:

1.我好；你也好。

2.我好；你不好。

3.我不好；你好。

4.我不好；你也不好。

“一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个‘自证预言’。”

所以将来自己希望成为什么样的人，完全靠自己，与他人无关。

比如:我不好，你好。这显然是一种悲观心理，认为自己是最差劲的，自己是最可怜的，而优秀却永远属于别人。

答案是真的吗？肯定不是。我们自己是不是真的很差劲，别人是不是真的很优秀，不是别人评价的，而是自我认为的。

所以我（自己）才是问题的根源。我的坏脾气，坏心情是自己造成的，这一切与他人无关，因为只有自己才能掌控自己。是自己选择了快乐，是自己选择了悲伤。

咨询结束之后，蛤蟆慢慢做回了自己，一切听从自己内心的声音。

比如他骑自己车参加朋友之间的聚会；扔掉了之前的奇装异服，他不为讨好别人而伪装自己，也不为别人的眼光去审查自己。

他学会了夸奖自己（内心真实的想法），也接纳了别人对自己的调侃。

这一切都是自我选择，所以他变得轻松，自由，快乐起来。这样的蛤蟆才是最优秀的蛤蟆。

最后用蛤蟆的一句歌词来结尾:

世上英雄辈出，

史书皆有出处。

若论大名万世瞩目，

还得数我蛤蟆（自己）！

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