东莞怎么克服紧张恐惧心理，东莞心理医生免费咨询？

演讲，又称为讲演或者演说，是指在公共场合，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题鲜明完整的发表自己的见解和主张，以此来阐明事理或者抒发情感而进行宣传鼓动的一种语言交际活动。

演讲

演讲，在学校、职场乃至全社会都会有出现，是人们的社会生活中一项很重要的能力，如果一个人能够学会演讲并且能够获得听众的共鸣，那么这个人在多数人眼中是一位高情商的人，就会离成功又近了一步。但是，并不是每个人都有这样的演讲能力。在演讲时，很多演讲者面对那么多的观众时，会感到胆怯，紧张，害怕，容易忘记自己要讲什么，忘记表达什么观点，忘记向观众传递自己的信息，大脑一片空白，说不出话了。或者说，一些演讲者在登上演讲台之前，就已经非常紧张了，甚至在被邀请演讲时，紧张的状态就已经充满了全身。通常来说，演讲参与活动时间越长，演讲者紧张的状态会持续的越长，严重者甚至讲不出话来，处于一种失语的状态。

演讲时经常会出现紧张的心理

其实，每一个人在演讲的时候，都会有紧张的心理，这是正常的，不可避免的。所以，为了能很好的克服紧张的情绪状态，我们应该找到问题的关键症状，找到紧张的原因，对症下药就可以很好的克制紧张情绪状态了。

那么，紧张的原因有哪些呢？

首先，它来自于人们对演讲者的评价，这是产生紧张心理的最根本原因。在演讲时，或者在生活中，人们往往很在意他人的评价，所以导致了人们在任何场合会非常容易紧张，很难发挥自己的真正水平。这也就不难解释上学期间学校里有很多同学把老师讲的和课本上的知识记得非常扎实，并且还能举一反三，但就是到了考试，一紧张，发挥失常，出现了很多不应该出现的失误，导致成绩不太理想，明明基本功很不错，就是害怕考试；还有运动员成千上万次的训练在正式比赛当中也出现了或大或小的失误；演员精心背台词练功底，却仍然出现忘词的失误；演讲者自认为自己准备充分，但是上台讲话时却出现了口齿不清、说错话以至于连话都说不出来的状况。

其次，听众也会使演讲者产生巨大的压力。在演讲者面对的听众们当中，听众们的层次、观念、人员数量、熟悉程度等众多方面都会或多或少影响演讲者的心态。最明显的例子，就是如果听众的社会地位、知识层次比演讲者高，那么演讲者很容易出现紧张情绪；还有，演讲者的紧张程度和听众人数经常成正比，听众人数越多，演讲者紧张程度越高。

最后，准备的不充分也是一大原因。如果演讲者对于自己所说的主题和内容不够了解，没有准备好自己所讲的内容和材料，那么演讲者心里会没底气，就会出现演讲者一上台就会紧张，一紧张就会卡壳甚至说不出话。

那么，找到了讲者紧张的原因，我们就可以根据自己的自身状况找到适合自己的方法，不断地去练习，最终就能克服这些原因带来的紧张。下面，我这里有几点技巧可以进一步帮助演讲者克服紧张情绪：

第一，演讲者应该正确认识到紧张感是人的一种正常现象，是在演讲的时候不可避免的状况。从古至今，有许多优秀的政治家、商人或科学家，他们同时也是优秀的演讲者，他们在第一次演讲的时候也会因为紧张和害怕而失败。所以，演讲者应该有一个正确的认识，演讲的紧张心理是必然会产生的，但也是可以控制克服的，正如那些古今中外的名人，无论有着怎样惊人的成就，每当站在演讲台上时，总会会有紧张感伴随着他们。

第二，演讲者要做好充分的准备。人不打无准备之仗，演讲也是如此。演讲者要想演讲的更出色一些，就要把演讲词或演讲稿记得更熟练一些，设计好自己的体态语言和有声语言。在练习的时候，可以让你的朋友、父母、老师对你的演讲提供好的建议和指导，好在正式演讲之前做出适当的调整或修改。当然，在正式演讲时，不要总想着演讲稿，可以看看之前演讲的人的状态作为参照，取长补短，这样可以减轻自己演讲时的紧张程度了。

第三，调整好心理状态，内心要充满自信。我在练习演讲的时候了解到，著名的物理学家和化学家法拉第，也是历史上著名的演说家。他的演讲之所以那么成功，是因为他在演讲时充满了自信心。他曾说过一句话：他们（指的是听众）一无所知。”，这句话让我铭记于心。他说的这句话的意思不是贬低愚弄听众，是告诉演讲者，要必须建立起成功的信心，演讲者不用担心哪里出了问题，即使哪个地方出了差错也不要紧，只要继续讲，不失语，学会随机应变，大胆的去讲出来，不动声色的进行调整，那么即使精明的人听出来了也不要紧，他只会暗暗钦佩你的机智。

演讲时一定要做到自信

第四，端正好演讲的动机，减轻心理负担。如果把演讲的意义过度夸大，甚至把这一次的演讲与个人终身的成就，事业和幸福等等紧密联系在一起，那么还没开始演讲，演讲者就已经是感觉浑身紧张难受了，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去演讲，只会使焦虑程度越来越高，导致演讲发挥失。因此，演讲者不应该有求胜动机，不要把目标定得过高，这样才能减轻心理负担，发挥好自己的真正演讲水平。

第五，这一点也很重要，就是尽量避免机械式的背诵演讲稿，这一点是很多新手朋友在第一次演讲时都会出现的一个问题。逐字逐句的背演讲稿很容易在面对听众时发生了遗忘，即便没有忘，演讲也会变得十分的枯燥和机械化。演讲者在正式演讲中机械式背诵演讲稿时，如果出现了怯场、听众骚动、设备故障等突发状况，很容易使演讲者慌张。所以在演讲时要列好大纲，根据自己的思路组织好语言来打动听众。

以上就是演讲时让演讲者克服紧张恐惧的心理的几个技巧，只要肯下功夫，就会减轻紧张心理直至消失。

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