被最爱的人背叛是什么感觉？

好像老天爷跟自己开了一个莫大的玩笑，明明两个人感情好好的，突然某一天，你发现他背着你还有一个亲密对象，在那个时间段，他心里想的是别人，嘴上念叨喜欢的是别人，甚至偷偷地对别人好，就为了取悦对方。

你不知道他是从什么时候开始变心的？他的心现在还在不在你这儿？

你只知道你们的感情变质了！他真的已经忘了那个人吗？

经历过感情背叛后，不仅给我们留下了很多心灵的创伤，也留下了很多难以化解的心结。而这些，才是真正折磨一个人的。

一、内心的安全感很难重建：他今天可以背叛我，以后还会不会背叛？

就算你选择原谅对方，就算他从此安分守己，你内心的安全感也是很难重建的

——毕竟在感情和婚姻中，能够给对方足够安全感的，永远只属于从来没有背叛过感情的人。

或许，最初困扰你的问题是“ta为什么会背叛我”；但最后，折磨你的问题一定是“他今天可以背叛我，那以后呢？”。

比如一位来访者告诉我：

“老公出轨已经五年了。在外人看来，这几年我们一直很平静，没有大吵大闹。他们以为我们已经翻篇了，和好如初了。

但事实是，我们只是在外人面前假装笑脸。真实的情况是，我们之间的隔阂一直都在，一直过着面和心不合的日子。

确切地说，是我过不了那个坎。老公还怪我太过分，总是抓着他的小辫子不放。但是出轨的人是永远体会不到他带给对方的痛苦和阴影的。

就算我嘴上说了原谅，我们也很难好好过。隔三差五我还是会忍不住回想，特别敏感，就连平时两个人说话变得小心翼翼，看个电视都不能出现外遇的情节，各种不自在和强忍不快。”

因为遭遇背叛后，你迟早会认清一个事实：不会背叛的人永远都不会背叛；曾经背叛过的人，谁都无法保证他以后绝对不会背叛。

出过轨的婚姻，说出原谅很容易，但是再想重建信任就很难了。

02这是我受过的最大屈辱：对自尊的伤害和对自我的强烈否定。

为什么遭受过感情背叛的人会普遍自我否定？甚至有的人心里总有一种久久不能释怀的恨意？原因也在于此。

如果没有背叛，对方如何挑剔你或是抱怨你，你大概都不会往心里去，至少不会对你影响很深。但是，当对方已经背叛你的时候，你会瞬间产生一种屈辱感。只要一想到他“联合”人人痛恨的第三者，一起合谋伤害你、否定你，你的自尊心就一定会受到重创，你的恨意一定是骤然爆棚的。

一个人要想赢回尊严，消除仇恨，除了成长自我，那就是报复对方。所谓快意恩仇，对于那些伤害过自己的人，谁不想来一次酣畅淋漓的报复呢？

但是可能吗？

几乎不可能，尤其是那些选择继续婚姻的人，还有那些有小孩的人，想“报复”对方，又怕伤及无辜，却又恨意难平，这个心结，慢慢成了死结，无法消除。时不时地折磨刺痛自己。

03三观震碎：余生，我该怎么过？我还能幸福吗？

每个生活在这个世界上的人都有自己秉持的观念，这些观念引导着我们的思想，指导着我们的行为，让我们保持着与这个世界的和谐共处。往大了说，这些就是一个人的三观，就是一个人的信仰。

而背叛对我们的三观造成了严重的冲击，轻则你会质疑人生，重则你的价值观念体系会崩塌。往后余生，你又该如何应对生活，面对世界呢？

比如，遭遇背叛后，很多人都想不明白：为什么，我会遭遇这样的一段经历？

这个问题一旦出现在自己的脑海中，那么，你是必须答复自己的，不然，一旦想起往事，就一定纠结不清。

所以，你必须要给自己一个交代，一个答案，来告诉自己，这段经历对于自己的真正意义何在。

这里，老师总结了三个心法，帮助姐妹们轻松打开心结，疗愈自己。

心法一：直面过去，与背叛和解

背叛的感觉就像你辛辛苦苦养了一朵花，最后却碾落成泥；就像你省吃俭用养了一条狗，最后却反咬自己一口……你所有的付出、努力和牺牲，都在对方背叛你的那一瞬间化为乌有；你对所有未来的美好想象和期待突然间就失明了，那种彻底的挫败感足以将你吞噬。关键是，你并没有做错什么啊，你想不开，为什么会这样，为什么ta会这样待你，为什么老天爷如此不公平。

所以你需要给自己一些时间，与背叛和解。

这就需要培养自己反常规思考问题的能力。面对背叛，不仅要看到背叛带来的痛苦和伤害，更要通过消化背叛后的理智，思考这些经历能够给自己带来什么。

换个角度去看同一个问题，你会看到不同的答案。

如果你只看到痛苦，答案就是迷茫和加倍的痛苦；

如果你看到背叛是一种调节经营感情的方式，得到的答案就是背叛帮助你成长了经营感情的能力；

如果你看到的是背叛，虽然痛苦，却也让自己变得更成熟更强大，得到的答案就是自己对以后的生活更笃定、更有正确的方向。

换另外一个角度去看待背叛，会看到更多的可能性和更深的理解，思维被打开了，对背叛的痛也就有了更深层的认知。

与背叛达成和解，内心就会平和，心情和心态平和了，看似自己外在的锋芒少了，但内在的力量却更足了。

当内心力量充足时，选择原谅会让你更有勇气在继续关系中重新信任对方，也会相信自己会被好好对待；选择离婚时，也会与有过背叛的感情握手告别，不会把这份痛苦继续带着走下去。

心法二：停止内耗，接纳自己的不完美

常常听到有来访者说：

“要是我当初不轻易原谅他就好了，或许他就不会再背叛我了”

“要是我当初直接和他离婚就好了，或许我现在就不会这么痛苦了” ……

老话说，世上没有后悔药吃。

人的一生存在很多次选择，每一次你走了这条路，就注定与另一条路背道而驰。

接纳自己的不完美，接纳爱人背叛的事实，停止自我攻击，是走出来的第二步。

所以此刻起，要想疗愈伤痛，我希望你能做到以下3点：

第一：正视自己的痛苦，不去逃避。因为男人出轨这件事情已经发生了，我们就需要去疗愈和处理，而不是逃避。因为你越逃避痛苦，痛苦越会追着你跑，让你痛上加痛。

第二：接纳现在所发生的一切。包括接纳不完美的自己，接纳软弱的自己，接纳掉眼泪的自己，接纳做不了决定的自己，接纳自己的一切不美好。然后我们去改变它，让自己越来越好。

第三：花费时间，循序渐进的去做这件事。处理出轨本身就需要时间，疗愈伤痛更需要时间。不要觉得自己一下子就能好起来。

当我们能够接纳所有的不完美，像好朋友一样关怀有各种情绪的自己，你就会越来越靠近那个想要的自己。

心法三：重建信任，需要双方共同努力

重建信任，不是一个人的事情。不仅需要男人真心回归家庭，还需要原配真正的做到接纳。

这个过程大致可以分为三步来展开：

1、行为弥补

很多时候，男人回归时的道歉、承诺，往往只是嘴上忏悔，却不代表以后不会再犯。

对于一个男人来说，要想重获妻子的信任，就必须做到各方面坦诚，给足妻子安全感。

所以，为了重建信任，男人需要花费更多精力在其他方面做弥补，用各种方式证明自己值得信任，哪怕这些方式会损害自己的利益，可这也是你要修复关系必须要付出的代价。

比如允许伴侣查看你的手机，在伴侣询问你的行程时给予真实及时的回答，对伴侣做出切实可行的承诺，并与她协商如果再次背叛，你将要接受哪些惩罚……

这些弥补必须落实到行动中，让伴侣看到你的诚意，相信这段婚姻还有继续下去的希望。

2、情绪协调

很多姐妹很难再相信出轨男人，难就难在过不了心中那道坎。

比如你可能因为某件事又对男人产生怀疑的念头，并以受害者身份对他进行指责；而出轨的男人也可能在你的一次次怀疑中崩溃，开始抗拒补偿行为。

这种状态都是正常的。对你来说，重要的是你们要认识到你们的目的是什么。

如果你说出来的话，做出来的事，会把你们的关系，越推越远。那就不要这样做，因为这不是你想要的结果。

运用“目的倒推法”，可以让我们在发生冲突时，能够冷静下来。不至于说出太伤人的话，做出太出格的事。

要明白关系中难免会产生矛盾，但想要重建信任，就要学会协调情绪，理解对方深层次的心理需求，始终将修复婚姻放在第一位。

3、身体接触

心理专家指出：身体距离也很大程度上影响着夫妻关系，适当的身体接触更容易拉进彼此的关系。

但是通常情况下，遭受背叛的一方往往会非常抗拒与伴侣的身体联结，因为这会让她们想起被背叛的经历，感觉被冒犯和不尊重。

但如果两个人在相处过程中总是回避这种接触，信任重建就很难继续。

因为在长期的亲密关系中，重建信任需要同时涉及到生理和心理这两个维度。所以在某些情况下，用感官来传达爱意、建立关系反而更有效。

最后老师想说：

其实出轨后的信任重建完全就是一项双方打配合的过程，一方使劲，另一方不使劲，这是达不到你们想要的效果的，所以一旦走上这条路，请一步一步地从自己内心出发，与对方保持相同的步伐，一起在这段关系中继续走下去，重新收获一段新的关系。