怎么摆脱焦虑情绪？
吕老师，专注青少年心理问题，婚姻情感焦虑抑郁，强迫思维认知调整。做到以下的4点就够了。
1：改变誓言。从我必须做到最好，替换为我尽力做到足够好。
一个人总爱追求完美，他就容易导致压力紧张加剧。如果把我必须做到最好，改换为对自己说，我尽力做到足够好，这个时候你就会降低焦虑。
2：调整行为。停止一心多用，专注的做一件小事，训练自己。在一段时间里，把注意力放在一件小事上，哪怕是在你紧张焦虑的时候，只关注一呼一吸，聚焦在呼吸的本身，你的紧张焦虑就会减弱。
3：去繁化碱。把繁琐的问题简单化，接纳不完美。把问题简单化，降低主力很小的进步也算是成功，做的不完美总比什么也不做强，你的焦虑情绪就会缓解了。
4：另辟蹊径。转移你的注意力做些闲事。如果你总是在一件事上反复的纠结，过度的思虑，就会陷入到越想越没头绪的这种恶性的循环当中。如果选择做一些轻松的闲事，转移一下注意力，等你再回头来再看，那些被你纠结的问题，或许你就有了新的感觉，新的感受，思路也变得灵活了。
如果能做到以上的这4点，焦虑情绪不会再来干扰你。
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