东莞怎么去看心理医生，东莞如何找心理医生咨询？

头条的读者们大家好，我是读书频道作者种子bon。

最近我读了几本心理学相关的书，包括久负盛名的《被讨厌的勇气》《心流：最优体验心理学》《也许你该找个人聊聊》以及这本《蛤蟆先生去看心理医生》。其中，《蛤蟆先生去看心理医生》是最短的（仅7.5万字），也是可读性最强的。

这本小书的角色都是小动物，语言有很强烈的童话色彩，主线故事讲的是蛤蟆先生深陷抑郁，走投无路之下找到了心理咨询师苍鹭，进行了10次心理咨询。每一次咨询都让蛤蟆先生在探索自我的道路上前进了一些。最终，蛤蟆先生走出了抑郁，找到了完满的自我。短短7.5万字的篇幅讲得出什么吗？别说，它确实谈到了一些和我们每个人都密切相关的问题。

01 探索童年

“想象在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。他们是那么的高大有力，所以你感到很无助。你怎么看这个故事？”

小星球图片来自网络

这是心理咨询师苍鹭对蛤蟆说的一段话，指向性非常明显。显然，小星球上的三个人指的是父母和孩子。这种儿童视角下对家庭环境的表达还是颇有冲击感的，一下子把我拉回了好多好多年前，以年幼的自己的视角重新审视这个世界。童年的我们面对父母时如此弱小，父母的情绪变化总是能给我们小小的世界以无比巨大的影响。我惊讶于自己长大成人后似乎忘记了这样理所当然的事实。

对故事里的蛤蟆来说，他有一位严厉而苛责的父亲，一位总是小心翼翼地顺从父亲的母亲。这样的家长带给他一个压抑的家庭环境，蛤蟆总是活在服从与被批评之中，很少能得到夸奖与肯定。为了适应这样的环境，年幼的蛤蟆选择顺从与取悦父母，依赖父母而活，并不断向父母道歉。实际上，这一行为模式到蛤蟆长大后也未曾改变，这“不仅是他的过去，也是他的现在”。

蛤蟆从未离开过自己的童年。

种子在读这段时，心思一边追着蛤蟆的描述，一边思考着自己当初在那颗童年小星球上的生活，并意识到童年的一些经历对于长大后的自己产生了相当深远的影响。感兴趣的话，各位不妨也静下心来，回想一下童年在“只住着三个人或两个人的小星球”上的生活，或许会有助于你更好地理解现在的自己。

02 你真的长大成人了吗？

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里，关于人的“自我状态”这个心理学上的概念贯穿了全书。心理咨询师苍鹭讲解道：人有三种自我状态，分别是儿童自我状态、成人自我状态、父母自我状态。每个人都时时刻刻处于这三种状态中的任意一种。

其中，处于儿童自我状态的人，他的行为和感受都像一个孩子。我们在前面提到过那个“三个人的小星球”的想象，你可以看作他们还活在那颗“小星球”上。他们不敢直接表达情感，而是用孩子气的怄气、撒泼、厌烦、拖延等方式来释放自己的感情。他们也不敢去反抗他人，还在用顺从与依赖的方式试图博取他人的好感。所谓的“讨好型人格”，显然就一直处于这样的自我状态中。“回避型人格”也是同理。

成人自我状态则不同。在这个状态下，人们用理性而不是情绪化的方式行事，能够计划、考虑、决定、行动，理性而合理地行事。处于这个状态时，人们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，他能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

而处于父母自我状态的人们，表现得正如他们的父母一样，他们或许以高高在上的态度不断地挑剔别人，或许在不停地审判和苛责自己。

书中的蛤蟆发现自己长期处于“儿童自我状态”之中，并且不时进入“父母自我状态”，像他童年的父母那样批判他自己的所作所为。这一切让蛤蟆没有自我的原则，不断服从与讨好他人，凡事不论对错都当作自己有问题。蛤蟆虽然已经成年了，却几乎没有以成人的状态掌控过自己的生活。

可以确定的是，把生活过成这样的不只有蛤蟆。

03 心理游戏

好的。蛤蟆（或许也包括部分读者）终于找到了自己糟糕人生的源头了。这该死的、不幸的童年，可怜的、弱小的自己。但是，了解这些之后又能怎么办呢？找到了“不幸”的原因的蛤蟆，在自己的生活中一次次重复着之前的失败。蛤蟆的好朋友獾想让蛤蟆让出学校董事的位子，蛤蟆心里非常不愿意，却还是忍不住陷入了自我否定与顺从他人的行为模式之中，准备按獾的要求写辞职信。他觉得自己很悲惨。

听蛤蟆讲完事情的经过，心理咨询师苍鹭平静地对蛤蟆说，恭喜他，“PLOM（可怜弱小的我呀）”这个游戏他玩得很棒。

配图来自动画《人间失格》

听到苍鹭的话，蛤蟆满心费解乃至心生怒气。在后续的心理咨询中，蛤蟆慢慢地理解并接受苍鹭所言。他开始认同，他确实是在用自怜猛烈地攻击自己，一次次地确认与强化自己“可怜、弱小”这个认知（即“自证预言”），选择性地忽视关注自己好的一面。

艾瑞克·伯恩有一本名为《人间游戏》的书，书中命名并描述了一百种心理游戏。蛤蟆的“PLOM”就是一种。类似的还有认为自己永远是受害者的“我真不幸”游戏，刻意将生活过得很糟糕来试探别人能宽容他们到什么程度的“不论我做什么都要爱我”游戏等。不管什么形式的心理游戏，玩这类游戏的必然后果是，玩家最后会产生糟糕的、不快乐的情绪。

我们到底怎样才能走出这些困境呢？《蛤蟆先生去看心理医生》与之前大火的《被讨厌的勇气》两本书给的答案殊途同归。当我们陷在心理游戏与自证预言之中，我们只是在原地转圈，反复咀嚼自己的无能与痛苦。只有怀揣着勇气，推动自己产生改变，你才能够从你一直抱怨、不满的状态里走出来。

看上去前景很美好，其实比起维持现状，这反而是一条更困难的道路。打一个比方，当你很想成为一名作家，比起每天坐在电脑前勤勤恳恳地码几千字，逃避（“我的工作太忙了，没时间。”）与自我否定（“我没有才华，不可能。”）要简单得多。

童年经历（起因）→三种心理状态与心理游戏（现状）→推动自我进行改变（方法）。我这篇稿子大体梳理了《蛤蟆先生去看心理医生》的脉络。当然，我没有写到的细节还有很多，而且书中是以讲蛤蟆先生故事的模式自然地穿插心理学知识，很有感染力，这也是我推荐大家有空去读读这本小书的原因。

不过，不知道大家会不会有这种感觉，起因和现状都描述得都很好很容易理解，推动自己改变的方法论层面就显得比较弱了。不只是《蛤蟆先生》，我读的其他几本心理学书籍都有这个倾向。分析得头头是道，最后让你“行动起来”。啊，就这？就这？

躺在舒适圈里不动真是太舒服了，大概这就是原因吧。所以蛤蟆先生在10次心理咨询后重获新生，我们读书时振奋感动，合上书没几天老调重弹。或许还是生活的实际经历更能给你带来动力。比如说，我固然能对号入座自己经常处于“儿童自我状态”，但是以前的我甚至不会觉得这样很不好。直到这段时间遇到很多事，我才真的深刻地认识到，绝对不要当“儿童”乃至“巨婴”。要有充盈的自我，要有足够的力量，要真正能够自信地把握自己的生活。否则的话，有一天浪潮来袭，你会发现自己守不住身边任何一件你珍视的东西。一味的依赖与懒惰就是会付出这样的代价。

希望我们每个人都能够把最难的“行动”这步落实好，越早行动越好。我是全网同名种子bon，还没有做完第一个视频的B站读书up主（喂，要脸吗），知乎现当代考研+文学答主，公众号“荐书”栏目争取双周一更，大家有推荐的书也欢迎在公众号私信给我。么么?(?ω?)?

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