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“你听说了吗？咱们公司的小A，多开朗多优秀的孩子啊，上个月却查出来抑郁症。”

“天啊，这怎么可能？”

“真的，我上周去医院看她了，整个人像垮掉了一样，躺在那里半睁着眼睛，双眼无神，连交流都感觉有障碍，穿着的白色毛衣上还沾着吃饭留下的油渍，她强撑着和我聊天，努力挤出一点微笑，却是在一直叹气，我都不知道该怎么安慰她，好可怜啊。”

随着社会压力越来越大，我们身边经常可以听到这样的事情，明明一个人平时看起来活泼、开朗，私下却饱受着各种心理问题甚至是抑郁症的折磨。

而我以前就是这样的一个人，极力在别人面前展现出活泼、开朗的一面，其实只是出于一种礼貌，甚至可以理解为一种讨好，等四周无人时，自己真正的感受被激发出来，那种骨子里的软弱、不安、不自信充斥着大脑，生怕自己的所作所为引起他人的不满，为一些本就不可能发生的事情感到担心，不断地内耗让我觉得疲惫不堪。

我开始寻找解决自身问题的方法，先是和家人、朋友们交谈，说出自己内心的真实感受，当然也得到了不少“鼓励”：

“你想的太多了，做好自己就行了，管别人怎么想？”

“那又不是啥大事，放宽心，宰相肚里能撑船嘛。”

“感觉累了要不就请假休息一段时间？”

“凡事都要往好的方向去想嘛，老纠结那一点点细节干什么？”

但是真能像他们说的这样去做的话，我又怎么可能有心理问题呢？交流的方法不行，我开始从书中寻找答案，心理治愈类的书看了不少，但大部分偏理论化，专业化的知识晦涩难懂，更别提对自身的帮助了。

我又开始转向阅读故事类的心理书籍，比如90岁精神科医生中村恒子写的《人间值得》，让我开始觉察生活当中细微的小幸福，对美好生活重拾信心。比如毛冷瞪写的《重新长大》，让我又一次重回童年，洗涤童年时期的心理创伤。但不久我就发现，这些治愈只是短暂的治愈，过了一段时间之后我的心态一切如旧。看来治愈的过程是个漫长的过程，我又继续寻找自己感兴趣的读物，这本《蛤蟆先生去看心理医生》恰如其分的来到我身边，本着又省钱又能看心理医生的心态开始阅读。

这本书借用了《柳林风声》的人物形象，不过没有看过《柳林风声》也没有关系，不会影响你对本书的阅读和理解，因为我就没有读过《柳林风声》。书中的蛤蟆先生遭遇了和我一样的问题，或者说我就是“蛤蟆先生”，乐观开朗的蛤蟆先生拥有着令人艳羡的庄园，却不知为何陷入了长期不安的焦虑当中，朋友们为了使他摆脱这样的困扰便经常去庄园探望他，想尽可能让他高兴起来。为了博蛤蟆一笑，鼹鼠给他讲最新出炉的河岸新闻。老獾给他讲冗长但还不算太乏味的故事，但是这些种种都让蛤蟆先生提不起任何兴趣，每当这些事情结束后，蛤蟆便精疲力尽地上床休息，却常常在凌晨三点就早早醒来，辗转难眠，一直到清晨。脑袋里也不时出现悲哀、病态的念头。

最后蛤蟆先生在大家的劝导下去找苍鹭咨询师寻求心理帮助，直面自己的问题，他知道自己的心理问题只有勇敢面对才能解决。

“蛤蟆先生，最近感觉怎么样？”

“我很好”，这已经成为一种条件反射，每次遇到这样的询问时他都会这样回答。甚至他从来都没有考虑过这个“感觉”到底是什么？但如果他的感觉真的很好，就不用去心理咨询了不是吗？

经过咨询师的解释后，他给自己的“感觉”打了2分，这实在是个糟糕的分数。随后蛤蟆先生开始叙述他“不幸的人生”和自以为来自朋友的“嫌弃”。

在被问到“你在经历这种感受时处于什么状态？”时，蛤蟆先生懵了，他也叙述不出那种状态，只知道和小时候被父亲严厉训斥时是一种状态，一种被苍鹭咨询师称为“儿童自我状态”，这种状态在他身体放松时是没有的。

我不由得想起自己在遇到某些事情时也会有这种状态，例如在工作中遇到了严厉的领导、不好接触的同事，与他们交流时就会感觉浑身僵硬，甚至不停地冒汗，那种感觉就像是在接受父亲的训斥。

苍鹭咨询师把这种“儿童状态”拆解来，划分出快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧这几种儿童基本情感，它们就像“三原色”，是构成我们未来“性格画卷”的基础，而要想画好这个“画卷”，就需要自身对“三原色”进行相应的调整，调整的方式不对，就会影响画作的效果。

蛤蟆先生的童年无疑是个悲剧，正如我也一样，童年时期父母的严厉使我变成了凡事都顺从的“乖孩子”，也形成了依赖心理，这种心理一直持续到今天，并成为了我的生活方式。哪怕是小到“晚饭吃什么”的问题我也会顺从别人的想法，即使那顿晚饭我很不喜欢，脸上依然会保持微笑，这样的生活真的很累。

蛤蟆先生开始调整自己的“三原色”，这本该是儿童时期就该做的事情。但是他缺乏愤怒，他甚至很久都不会生气了，在《重新长大》一书中有过这样的描述，“各种精神压力就像是高压锅里的水，如果找不到排泄的出口，那结果只能是'爆炸'”，蛤蟆先生从不生气，那来自外界的压力只会越积越多，最后让他抑郁。苍鹭咨询师给他的减压意见是“怄气”，因为愤怒可能直接伤害到别人，这个别人很可能是一心为你好却不太会沟通的父母。但这点我不是很赞同，比起“怄气”我觉得直接喊出来效果会更彻底一些，哪怕不当着他们的面喊呢？事实上我也是这么做的，每当我积蓄愤怒后，都会通过一些手段直接发泄出来，比如去山上大喊、跑步、打拳等等，总之效果很好。

与蛤蟆形成鲜明对比的是獾，獾是个暴躁的人，苍鹭咨询师分析獾应该是继承了“父辈的光荣传统”，因为他的父亲就是个暴躁的人，獾一直处在“父母自我状态”，什么时候都是一副高高在上的样子，但蛤蟆的父亲也同样严厉，为什么蛤蟆先生没有这样的行为呢？那是因为蛤蟆先生将这种严厉强加到自己身上了。有句话这样讲：“人之所以活得累，是因为放不下架子，撕不开面子，解不开情节。”蛤蟆先生意识到自己就是这样“累”的人，他开始尝试与自己和解，之后再面对獾的挑衅他也没有退缩，积极理性的应对挑战，此时的蛤蟆开始释放自己的本能，他变得更加健谈，也更加懂得倾听，分析问题的能力也与之前不同了，苍鹭将这种状态称为“成人自我状态”。

书中这样分析这三种自我状态：

在儿童状态时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。在父母状态时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。而在成人状态时，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一点很难做到。

当我们进入“成人自我状态”才可能修复自身心理的问题，这个状态就像是十字路口，考验着我们处理事物的能力，也关乎着我们的心态，我们甚至可以自己选择开心、快乐、愤怒、悲伤。听起来感觉不可思议，难道我们的悲伤情绪不是他人给的而是我们自己选择的吗？

从某种意义上说，别人的行为我们控制不了，在感受到愤怒、悲伤的时候，我们是该责怪别人还是从自身想办法原谅他们？当然这种原谅不是形式上的原谅，而是发自内心的原谅。这种原谅不仅仅限于对他人的原谅，更多的是与自己和解。

说到最后能解决自身心理问题的唯一方法就是与自己和解，我尝试着接受那个不完美的自己，理解儿童时期父母的教育心理，在遇到别人指责时客观的分析这种行为的本质，对于自己的错误尽全力改正，对于产生的误会进行有效的沟通，对那些“无可救药”的人敬而远之，从而过滤自己的朋友圈，减少无效社交。在回忆时不再谴责自己，面对未来时不报过度期望却决不放弃，活在当下，踏踏实实做好每天的工作，确保每一天都充实、富有意义。未来的每一天都是此生新的开始，自己人生的岔路口自己去选，自己的人生自己做主。

有句话说的好：“每个人的人生里都会遇到一场措手不及的大雨，若你身陷雨中，愿有人为你撑伞；如果没有，也愿你有听雨的心情。”#阅读的温度##书评#

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