2023年6月10日下午，邓州市教体局心理健康教育讲师团陈晓花一行莅临高集镇，在高集中心校政务主任刘征的陪同下先后到该镇二初中、一初中为即将中考的九年级学生送上一场别开生面的心理辅导课。

此次活动由五位经验丰富的心理讲师主讲，他们深入浅出地讲解了应对考试压力的有效策略，帮助孩子们建立起自信心，树立“天生我材必有用”的信念。路，只管去走，不畏将来，不惧艰险，“想，都是问题，做，就有答案”，脚踏实地，一步一个脚印，目标只会离我们越来越近。

在课堂上，讲师们通过生动的故事、实例和互动环节，让学生们了解到压力是正常的生理反应，它并不可怕。要用平常心来看待压力，某种意义上来说压力也是动力，是来助力我们的。对它说“欢迎，欢迎，我看到你了，让我来陪伴你吧”。

老师们还教授了一些简单的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，以便在紧张的考试环境中保持一份冷静，从而支持到自己。此外，讲师们还强调了良好的时间管理和自我激励的重要性。中考近在眼前，同学们更要管理、分配好时间，劳逸结合，高效能利用时间。多给自己“打气”，多正向、积极思维，相信自己一定能笑迎中考，为这场“战斗”画上一个圆满的句号。

笑在最后的笑才是最美的笑。挺住，不放松，不放弃，咬紧牙关，排除万难，向前、向前，曙光就在眼前。青春没有“辜负”二字，奋斗了、拼搏了，奋力了，跳跃了，就没有遗憾。

这一路我问心无愧，这一程我无怨无悔，这份经历我刻骨铭心。回望过去，能坦然对自己说：这段路我没有白走，我是认真的，我对待起自己。足矣。

此次心理辅导课受到了领导、师生们的积极好评。全体学生表示，讲师们的讲解使他们对考试压力有了更深入的了解，也使他们明白了如何更平静地面对挑战。同时，同学们也表示会将所学的知识灵活运用到这最后的“冲刺”中，努力拔高自己的学业成绩。

邓州市教体局心理健康讲师团此次“送教下乡”活动，不仅提高了两所学校九年级学生们的心理“备战”素质，也为他们的中考之路增添了一份安心和踏实。未来，我们期待更多这样的活动开展起来，让更多的学生受益于心理健康教育。

“赠人玫瑰，手留余香。爱出者爱返，福往者福来”。感谢邓州市教体局对高集教育的关怀和厚爱，感谢心理讲师团老师们的大爱付出。这场“及时雨”抚慰了孩子们焦躁的心田，使他们打开了心结，放下了焦虑和担忧。相信孩子们都能发挥出自己最好的水平，笔下生花，不负自己，不负祖国，为三年的初中生活交上一份满意的答卷，勇攀高峰，再创辉煌！

讲师简介及课后反馈

陈晓花，1996年毕业于河南师范大学历史系，教育硕士，中学一级教师，国家二级心理咨询师，2005年开始学习心理学，曾参加过意象对话心理咨询和治疗技术、家庭系统治疗技术、学习教练技术等系统培训并持续进行个人成长。2020~2021年参与民政局关爱留守儿童系列巡讲；2022年参与邓州市教育局考前减压系列巡讲；邓州市教体局心理健康教育教材高中组的主编；自2013年开始围绕亲子关系、亲密关系、个人成长等内容每周开展公益沙龙，陪伴学生，陪伴家庭，走上开心喜悦之路，至今将近500场。

通过让孩子们分享自己自认为得意或有成就感的事情，我看到了孩子们通过自己的努力、经过面对挫折所获得的信心和勇气，感受到了孩子们的灵性和奋斗精神；看到了孩子们对未来学习生活的期待；看到了孩子们在面对人生第一次大考时的紧张和压力！

通过心理课堂的“碰撞"，引领学生们学会放松心情，学会拓展认知，学会坚定信念！

感谢孩子们的全情参与，感谢大家的智慧相拥，感谢孩子们爱的表达，同时也感受到孩子们对父母的爱，对老师的感恩，对未来生活的向往……

祝福高集一初中二初中的孩子们健康成长，中招考试顺利，天遂心愿！

刘建存，中共党员、本科学历、中小学一级教师、国家心理咨询师、家庭教育指导师、高级心理健康指导师、邓州市城区一小政务副主任，邓州市家庭教育促进会理事、邓州市教体局心理健康教育讲师、南阳市优秀班主任。

孩子，虽然你坐在最后一排，老师还是看到你了！谢谢你能敞开心扉和我诉说心事，我看到了你的宽光和坚强，看到了你的从容和淡定，看到你没有放弃、放松自己，看到了你是有目标有梦想的人，虽然暂时你与别人可能有一段差距，我想经过努力，你一定有你出彩的地方。

“天生我材必有用”，老师相信你，只要有目标，慢一点不怕的，只要在前行，你一定会梦想成真！

加油，孩子，老师看好你哟！

陈迥，本科学历，高级家庭教育指导师，国家三级心理咨询师，邓州市家教促进会理事，邓州市教体局关爱留守儿童考前减压公益巡讲讲师。

我感受比较深刻的是第一个点是在二中讲课的时候，其中有一个孩子，他分享自己的压力源来自于父母对他的期待。他的成绩能过二高，而家长不满意，期待这个孩子能考上一高，但是这个孩子觉得自己已经尽力了。在分享到此刻的时候，这个孩子眼圈儿红了有点说不出话来，流出了眼泪。而此时，班里有起码十几个孩子也跟着红了眼圈，甚至有几个女生随着流下了眼泪。我也忍不住心里酸酸的：孝顺的孩子呀，因为爱自己的父母，所以把自己父母对自己的期待当成自己最大的目标，如果感觉能达到尚且罢了，倘若自己全力以赴离目标尚有距离，孩子的内心就会有非常深的内疚负罪感，很痛苦。于是我向孩子们分享我儿子的故事，当他考的没有他想象的那么好，流下眼泪的时候，作为一个母亲的我当时心痛难忍、泪流满面，我内在的声音是：“儿啊，我看到你朝着目标不断前进，只要你努力了，无论结果怎样，你都是妈妈的骄傲，无论结果怎样，妈妈都爱你。”在我拥抱这个孩子的时候，其他孩子们自发地掌声如雷，向这位同学赋能。

在一初中印象比较深刻的是，我宣讲完毕，向同学们说完再见准备走，后边有几个男生自发地向我鞠躬，我赶紧手忙脚乱地放下东西，向他们回礼。出来的时候有几个孩子专门来向我道别，好有修养的孩子！

在我向孩子们鞠躬回礼、一次次挥手再见的时候，我突然感觉到，我在陪伴孩子们给他们赋能的同时，孩子们也在给我赋能、在用他们的青春活力滋养我、伴我成长。孩子们，你们也是我生命的贵人！

薛璠，女，中小学一级教师，邓州市优秀教师，河南省优秀班主任，国家二级心理咨询师，沙盘游戏咨询师，中国心理教练，邓州市教体局心理健康教育教材初中组主编，邓州市教体局心理宣讲团成员，河南省中小学生心理健康教育教学研究会员。

2012年开始学习心理学，多年来在认知行为疗法、家庭系统排列、意象对话、内在小孩疗愈及个人成长等体系系统学习、成长。

擅长处理各种情绪问题，亲子关系、婚姻关系问题及各种常见的学生的心理、人际交往、学习、认知等问题。支持来访者心智提升，能量整合，实现个人成长，绽放出勃勃生命力。

亲爱的二中小女孩，通过你分享的你自己的故事，老师看到了你的担当、坚韧、坚强、较强的沟通能力等，你身上那么多那么多的优点和闪光点，请你多欣赏自己，多看向自己。你是多么了不起多么厉害的小女生呀，你不必羡慕别人，我们每个人都不完美，不必活在别人的评价里，你很好，你没有问题，做自己就好，祝福你越来越好，相信你，加油！

敖哲，211大学毕业，心理健康教育专业教师，中国科学院心理研究所认证心理咨询师，邓州市教体局心理健康教育讲师团讲师。

昨天印象比较深的是二初中的四位学生（两组同桌）的得意的事分享：

第一个是第四排女生的分享，分享了她考试总成绩得了全班第一，得第一时候有点开心、高兴，也有点不相信；简单分析了一下原因，她大多数时候成绩排名第六、七名，平时都挺认真、努力，成绩也挺稳定，考试时候内心平和，本次考试一些学科成绩分别进步几分，于是成了第一名。

第二个学生是第一排左侧的靠讲桌的女孩，她分享了一次给数学老师讲题的事情，她感觉很骄傲、自豪，因为那是她第一次数学成绩得了117分，试卷上有一道题老师有些不太清楚，问了一下她，她当了一回老师的“小老师”，感觉真的太棒了；那是她第一次被老师请教，感觉不一样。

第三个是第一个女生的男同桌，分享了他在小学时候第一次下棋赢了他老爸，感觉很得意；提起原因，他很早就跟着他爸下棋，慢慢喜爱上了下棋，会各种棋，有时候也看棋谱，在小学经常下棋，初中以后在寒暑假会和他爸得空下一下，他的那次对局胜利是因为热爱和坚持，还有有一个充当着好师傅好引领者好陪伴者的好父亲，从他的话语中能感受到那份特别的父爱。

第四位分享者是第二个女生的男同桌，他分享了第一次电子游戏拿5杀，因为很有难度，得需要不少的练习，然后运用技巧，配合伙伴，才能获得，里面也感受到他的热爱以及坚持；在提到游戏时候，其他同学也活跃起来了，然后我给他们泼了一些凉水，希望他们谨慎对待电子游戏。

在一初中的分享中也有一些印象深刻：一个在今年年初达成画画满级考十级的女学生，全班唯一，有可能是全校唯一，多棒的孩子；一个在后门门口坐着的男生，经历了家庭的一些变故，虽然成绩不理想，也有许多迷茫，但对未来生活还是有许多憧憬；

我的一些感受是：学生们是有些苦的，许多热爱的事因为中考而耽误，一些闪光点隐藏在成绩之后，但好在有些爱好兴趣是能坚持下去的，他们的路还很长，如果在未来某时遇着个好的指路的或者带路的，或许他们能绽放出各色光芒。我在每节课后，送给他们祝福：无论中考登榜与否，去找寻那条属于自己的路，唯愿你们生活美好！

撰稿：高集中心校 张先菊