心理困扰时该选哪个：心理倾诉 or 心理咨询 or 精神科治疗？

投稿用户 • 2023年9月5日 13:05:23 • 心理医生 • 阅读 237

当我们遇到自己无法解决的心理困扰时，最好的方式就是向外求助，常见的他助方式有三种：心理倾诉、心理咨询、精神科治疗。

我仅按照个人实务经验从【症状持续时间】、【刺激源特点】、【对日常生活和人际关系的影响】三个维度进行了简单归类和推荐（如下附图），供友友们参考。

【心理倾诉】适合那些我们短期内产生，没办法找身边人排解的情绪压力的释放；这种就像我们的身体遭遇风寒患了一场感冒，需要一定时间即可自愈，当然也可能需要一些药物来帮助减轻身体的不适感。

【心理咨询】适合那些我们时常能感知到的心理困扰，虽然不影响日常的基本生活，但因重复陷入某种模式，从而干扰着我们的人际关系和学业事业的发展，例如拖延问题、情绪调节问题、人格特质导致的关系问题等；这种就像我们身体的一些慢性疾病，例如慢性咽炎、过敏性鼻炎、慢性胃病等等，虽然平时没什么影响，但会反复发作，发作时还会很难受。

【精神科治疗】适合那些严重影响我们日常基本生活和人际关系的心理问题，可能会体验到强烈的没来由的情绪障碍（例如焦虑、恐惧、抑郁等），甚至有些会出现现实检验的困难（例如出现幻听、妄想等）。这种就像我们身体疾病中的高血压、心脏病等问题，如果不慎重对待可能会影响生命安全，需要定期服用药物和进行检测。

当然，选择哪种方式并没有明确的规定，也是每个人的自由，在某些情境下，两种方式叠加进行可能效果更好，例如精神科医生诊断并认为需要辅助心理咨询的案例。

但如果你已经在进行一对一咨询了，如果仍然需要去接受倾诉服务的话，强烈建议和你的咨询师去谈一谈这个情况，也许会有一些重要发现……

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