东莞到哪里可以看心理医生，东莞心理医生那里有？

不知道你有没有过这样的经历，说不出来自己怎么了，又觉得哪里都不太好。心情悲伤低落，对以前喜欢的事情失去了兴趣。不想收拾打理自己，不想动，只想藏在某个地方与世隔绝。有时候想大哭一场，或者难过又哭不出来。焦虑，失眠，无精打采，更严重的时候，还有轻生的念头。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里的蛤蟆开始也是这样的。

抑郁的状态快击垮了蛤蟆，在朋友们的帮助下，蛤蟆开始去苍鹭那里做心理咨询，通过一点点挖掘自己，蛤蟆看清了自己的内心，走出抑郁的沼泽，慢慢恢复了活力。

这本薄薄的《蛤蟆先生去看心理医生》一上市，就在各平台好评如潮，接着加印19次。数万人跟着蛤蟆先生一起，经过心理咨询，摆脱了抑郁。这是怎样一个重获新生的过程呢？大概可以分为六个阶段。

一、摆脱抑郁，从接纳自己的情绪开始。

第一次见面，苍鹭就差点把蛤蟆赶走，因为蛤蟆说，他的朋友们让他来，所以他就来了。苍鹭告诉他，只有自己想做某件事，不是因为别人，才能找到方法。

认识到这一点的蛤蟆，感觉到自己是发自内心的想要变好。于是，第二次见面，当苍鹭问蛤蟆感觉如何时，蛤蟆回答挺好的。

可当苍鹭继续问他，具体的感受是什么，蛤蟆回答不出来了。因为他从未有意识地看待过自己的情绪，所以无法用语言描述出来。

苍鹭告诉他一个方法，从1到10，代表从最糟到最好，请选择一个数字。蛤蟆选择了1和2之间，边哭边倾述了自己被朋友们批评嘲笑指责等等扎心的往事。

哭诉完的蛤蟆，情绪得到了重视和释放，感觉好多了。蛤蟆觉得，是这些往事造成了自己的痛苦情绪。但苍鹭直接指出来，其实是因为蛤蟆当时处于“儿童自我状态”，行为和感受像儿童一样，和小时候被父亲狠狠责骂后一样，不能怪别人。

这让蛤蟆在有点愤怒的情绪下进入了下一个认知阶段。

二、你现在的情绪，根源于你的童年。

第三次会面，通过苍鹭的老师讲解模式，蛤蟆知道了，儿童的基本情感包括快乐和深情，愤怒，悲伤和恐惧。这些构成了“自然型儿童”，也是整个“儿童自我状态”的重要组成部分。不论实际年龄多大，人们都有可能陷入“儿童自我状态”。

婴儿在父母的照顾下成长，每个人的父母并不相同，对应的，孩子为了成长，会发展出各种不同的行为，来适应自己的父母。这也是“儿童自我状态”的另一个重要组成“适应型儿童”。

第四次会面，蛤蟆回忆童年，发现自己内心其实对父母严苛和疏离有愤怒，又对这种愤怒感到愧疚，因为父母的确给了他很多。但是，蛤蟆感觉自己好像不曾发怒过。

苍鹭换个方式提醒他是如何对待父母的愤怒的？蛤蟆想起来自己的被迫顺从，取悦父母，在父母无视他的时候学会了用浮夸和愚蠢来博得父母的关注，总是为了获得父母的喜爱先道歉。

童年带来的感情和行为模式，奠定了蛤蟆的本能模式。即使现在蛤蟆已经成年了，他还在使用这种模式。

那蛤蟆自己的愤怒去了哪里？苍鹭的回答让蛤蟆震惊。

三、你痛苦，是因为你在和别人同谋审判自己。

蛤蟆以为愤怒都是带有攻击性的，在第五次会面里，苍鹭告诉蛤蟆，事实上，当年的小蛤蟆，学会的是不带攻击性地表达愤怒。比如撒泼耍赖，无理取闹，怄气等等。

为了不伤害人际关系，成年人更多的是采用这些方式表达愤怒。当人陷入这种状态的时候，他们已经在“儿童自我状态”里了。

这个感觉让蛤蟆感觉很糟糕，他发现自己活了这么大，好像一直还未成年。尤其当獾自作主张要辞去他的校董职位的时候，蛤蟆迫不及待地奔向了第六次会面，因为他感到恐惧。

苍鹭提醒蛤蟆，他害怕獾，是因为獾像他的父亲。如果将父母想象成法官，他一直在审视谁呢?

蛤蟆这才警觉，原来他一直也在评判自己，强烈地谴责自己。就像苍鹭说的那样，他其实在做一个“可怜弱小的我”游戏，偷偷地或者无意识地配合别人，一起来指责自己。如果想从这种自我惩罚的状态里走出来，需要停止自我批判，开始爱自己。

明白了这一点，蛤蟆先生没有像以前一样，獾说什么就是什么，这次他选择了反抗，决定继续好好地做校董，而不是让给獾。这代表蛤蟆进入了一个重要阶段。

四、找到成人自我状态，才能掌控自己的人生。

因为这个转变，在第七次见面，苍鹭赞扬了蛤蟆，蛤蟆发现了自我状态里的最后一个部分“成人自我状态”。

在这个状态里，我们可以理性地面对和处理此时此地正在发生的现实，不再困于父母状态的声音，也不会被儿童状态的情绪控制，学习新知识，改变自己，改变环境，充满力量。

不过这种状态，不像父母和儿童状态那样本能般轻易进入，我们需要主动寻找，需要努力和刻意地思考，才能进入。

可是，即使当时蛤蟆在“成人自我状态”，即使他知道父母已经去世了，他也很难接受苍鹭说的，原谅自己的父母。他觉得，是因为苍鹭不知道他之前的生活是什么样的，所以才会认为原谅是件轻易的事情。

于是，在第八次见面，蛤蟆讲述了他所有的过往。表面上光鲜亮丽令人羡慕，可是，家人对他总是冷漠严苛地批评。

蛤蟆因此痛苦，他不知道自己真正想要的是什么。就像一只被关在笼子里的小鸟，想要飞向天空，可是，飞向哪里他不知道，离开笼子怎么生活，他也不知道，迷茫焦虑又难过。

但是，这种全面回顾自己人生的做法，让蛤蟆看清了各个事情之间的联系，不再猛烈抨击自己，更客观地看待自己的过往，从中反思和领悟。这也让蛤蟆明白，感受当下，摆脱过去的束缚，这才是成人状态的重点。

怎么再次出发呢？蛤蟆需要问问自己。

五、四种人生坐标，你在哪里?

在第九次会面，苍鹭告诉蛤蟆他，每个人童年经历不同，形成的观念也不同。基本可以分成四种：我好你也好，我好你不好，我不好你好，我不好你也不好。

一旦我们在童年选择了坐标，在之后的人生我们几乎会始终坚持自己的选择，最后，把自己的人生变成一个“自证预言”。也就是说，我们会选择一种固定的思维方式，在这种思维指导下长期重复一些行为，最终使现实变成了我们潜意识里想象的样子。就像酗酒的人，控制不了自己的行为。

在第十次会面中，苍鹭列举了详细的例子来解释不同的坐标选择的不同心理游戏。

比如，选择“我不好你好”的人，总觉得命运对他们不公平，喜欢把自己变成受害者的游戏。他们看不到阳光，目光总是盯着阴暗。还会把不幸的原因归到莫名其妙的事情上，比如打翻了盐。蛤蟆先生最开始“可怜弱小的我”的自我设限也是一种，还有“不论我做什么都要爱我”的游戏，那些人总有意无意的把生活搞成一团糟，然后对周围人说我早知道你们都会这么讨厌我，我真的很差劲。

在这个“我不好你好”的坐标里，人处于一种悲伤的儿童状态。这种抑郁状态的对立面，是挑剔型父母状态，他们常处于“我好你不好”的坐标里。

这个坐标里的人，最喜欢站在权力和权威的制高点，玩“我抓到你了，你个坏蛋“这个游戏。他们喜欢批评指责别人，随时随地找个借口发脾气，还喜欢摆出“我是为你好”的姿态。这种人喜欢将自己内心的恐怖变成怒火发泄到别人身上，因此很少抑郁。

显然，这两种坐标都不是蛤蟆想要的，更准确地说，是蛤蟆想要摆脱的。虽然蛤蟆自己没有意识到，但他用发火的行为告诉了苍鹭，他不再想待在“我不好你好”的坐标里了，开始反抗待在“我好你不好”坐标里的人对自己的指责。

被蛤蟆移情当做“父亲”的苍鹭意识到了这一点，于是，他们迎来了最后一次见面，也是最后一个阶段。

六、相信自我，共情他人，才是成年。

这次，当苍鹭问蛤蟆感觉如何的时候，蛤蟆说自己很好，可以打9分。蛤蟆找到了自己需要做的事情，准备创业，做了详细的日程安排，对每一天都充满了期待。蛤蟆重新选择了“我好你也好”的新坐标，开始相信自己，也相信他人，学会了共情，愿意和别人合作互助。

蛤蟆从开始像个孩子一样依赖苍鹭，寻求帮助，在苍鹭的不断提问下，探寻自我，认清自我，到对抗对苍鹭的依赖。最后，他从依赖关系里挣脱，变成了独立的成熟自我。

这或许也是读过《蛤蟆先生去看心理医生》的我们的心路历程。我们想摆脱抑郁，想要真正变好。我们开始正视自己的情绪，看清楚自己的儿童自我状态，找到自己的父母自我状态，挖掘出成人自我状态。当我们理清自己的三个状态，学会客观独立地思考，相信自己和他人会在努力奋斗下越来越好，会更理解那些还在里面挣扎的人，能共情能互助。或许这个时候，我们会发现，自己已经走出了抑郁的沼泽。

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