长期失眠如何调理

投稿用户 • 2023年12月3日 19:31:28 • 心理专家 • 阅读 203

在中医的理论中，失眠被称为“不寐”。夜晚本是阴气盛行，阳气收敛的时段，当我们在睡眠时，阳气回归，我们就能安稳入眠。然而，如果阳气不能顺利回归，还在体内乱窜，不能归位，就会导致失眠。

长期的失眠问题不仅严重影响了这些患者的日常生活质量，而且还会对他们的健康产生深远的影响。失眠容易导致神经衰弱，进而影响到注意力集中和记忆力衰退。今天，我想分享两个小方法，帮助大家解决这个困扰。

首先，晚上用热水泡脚15分钟是一个简单而有效的方法。热水泡脚可以促进脚部的血液循环，使身体感到舒适。同时，在泡脚后，用手指轻轻揉搓手上的劳宫穴。这个穴位位于握拳之后，中指指尖所指的位置。劳宫穴是手厥阴心包经的穴位，常揉按可以有效改善失眠问题。

另外，拍打脚底的涌泉穴也是一个非常实用的方法。涌泉穴位于脚底的中部，是足少阴肾经的重要穴位。在晚上泡脚后，用手指轻轻拍打这个穴位。长期坚持下来，你会发现失眠问题得到了明显的改善。

对于一些顽固性的失眠问题，可能需要借助中药进行调理。酸枣仁、柏子仁、五味子、远志等能够养心安神、交通心肾。而龙骨和牡蛎则能够镇静安神、平肝潜阳，让上亢的阳气向下潜藏。这种中药可以帮助调理长期失眠和心悸等问题。

总的来说，解决失眠问题需要从多个方面入手。通过调整生活习惯、使用中药或非药物疗法等方法。如果你有失眠方面的困扰，可以把你的问题发给我，我会根据你的情况一一分析，制订出适合你的治疗方案。

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长期失眠如何调理

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