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在这个繁忙又焦虑的时代，对于普通人来说，生活的压力是比较大的，许多人都多多少少有点心理问题，或者说心理困惑。在听书APP喜马拉雅上我收到了一个推荐《蛤蟆先生去看心理医生》。看起来书名就很吸引人，有动物应该读起来会比较轻松，有心理，应该讲了一些可以用的知识。

《蛤蟆先生去看心理医生》的作者是罗伯特·戴博德，他是英国人，我看到的是2020年在中国出版的译本。整本书是围绕蛤蟆展开，讲述了本来是个性张扬、喜欢冒险做了一些错事的蛤蟆，最近却一反常态，神情抑郁，不修边幅。通过朋友的帮助，它去看心理医生苍鹭，并在苍鹭的帮助下认识自己，调整自己的状态，重新找到生活的意义和目标的故事。书的篇幅不长，看起来很像一本休闲读物。一般情况下，人们花半天的时间肯定能看完。

书中提到了一些心理学方面的知识。我印象深刻的是以下几点：

1、自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态。父母自我状态，我们表现得正如自己的父母。儿童自我状态，指的是行为和感受像一个孩子。成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。这些知识都是穿插在苍鹭与蛤蟆的谈话中，在谈话中你能跟着他们的节奏，对应自己。看看自己是否也有同样的困惑或者问题。书中提到各种状态无道德方面的好坏，但是不适合的状态会来带一些不良的后果。我感受比较深的是儿童状态，很多时候我们可能都有比较严厉的父母，他们的批评会让我们的儿童状态是顺从的，从而在长大后依然不能对一些事物表现出自己的看法或者对一些事情进行反抗。

2、还有人生坐标：1、我好，你也好；2、我不好，你好；3、我好，你不好；4、我不好、你也不好。是不是挺有意思的，你是怎么看待自己和他人的情况呢。最理想的可能就是我好，你也好。实际上并不是所有人都处在理想的模式。这个人生坐标也是动态的，如果你选择了最理想的模式，也是对自己的承诺，需要现在和未来都做出努力。

3、秘密协议也是一个有意思的解释。作者认为我们在无意识的情况下，与他人密谋，把自己的人生变成了一个‘自证预言’。”比如有人会玩一个游戏，“可怜弱小的我”，别人总是施害者，你总是受害者，你在无意识地让自己进入这种境地。还有其他的游戏，基本都是我们通过这些游戏，印证自己心底的一些基本想法，或者说自己心底的无意识观点。我理解就是同样的事情，不同的人会有不同的反应，也会让事情推入不同的下一阶段。我们一定要知道我们的反馈对事情是有影响的，我们应该对自己的反应有足够的认识。

除了心理学的知识，书中有很多打动我的话。这些话语非常的平实，每个读者的背景、境遇、心境不同，对于某些人而言，这些平实的语言可能就具有了打动人心的能力。蛤蟆和苍鹭第一次见面，苍鹭就说过一句话“谁是来访者？”在此之前，蛤蟆虽深陷抑郁，却不知如何自救，甚至都没有发出求救的信号。鼹鼠去看望蛤蟆，发现它的状态不对。鼹鼠与河鼠、老獾一同劝说蛤蟆去看心理医生。所以在苍鹭问出“谁是我的来访者”之前，蛤蟆所有的行为都是被动的。这句话在我听到的那一瞬间，觉得每个字都简单，却问出了非常重要的问题。这句话背后包含了太多的意义，谁才是主要的角色，你真的想改变吗？为了改变你准备了什么，你心底的声音是什么，谁应该为这些事情负责。有时候你也可以问问你自己。

还有一句话在苍鹭和蛤蟆的谈话中经常出现，“蛤蟆，你感觉怎么样？”我们平时也会遇上这样的问话，非常常见是不是，你可以预见自己怎么说，“还不错”，对方大概率也知道你会怎么说，“挺好”，“还不错”。如果我们只把这句话当作一个开场或者寒暄的开始，可能没有什么。但是如果你非常认真严肃地问自己你感觉怎么样，你会发现自己好像很麻木，词汇也很贫乏。我们从感受到表达都极其敷衍，真正思考这个问题的时候，就会不知道怎么做，反正我是这样的感觉。我不能很真切地感受到自己的情绪，有些感受的时候又说不出来。我们从小好像很难跟自己的感受好好相处。我们可能不够爱自己，不够了解自己，很少跟自己好好的相处。

还有不带攻击性的发怒，这真是一个对我来说非常重要的知识。如何不在情绪的支配下，合理地表达自己的愤怒。还有没有人能为你做决定，你要自己做决定，所以很多事情发生时，你要自己问问自己，你是怎么看的，你认为应该怎么去解决。

我觉得《蛤蟆先生去看心理医生》是一本通俗易懂的心理读物。它没有用艰涩难懂的语言，也没有大段的心理知识，它用一种缓缓道来的笔触，展开了有深度的一段心灵之旅。你能从中看到一些自己的影子，无论你现在处在什么样的状态下，都推荐大家去看一下。

改变早已发生，他们明白无论风险如何，都必须继续前行。

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