在我情绪最低落的那段时间,我对自己非常不自信,觉得自己没价值,前夫回来不是真心的,他肯定会再次出轨。所以,我内心压抑了很多恐惧,很害怕再次被背叛。那段时间,我的腰部越来越痛,一双膝盖也越来越痛,出门都不能走上坡路(重庆到处是上坡)。
后来,在一次线下课程中,老师摸了摸我的腰,说了一句:“你有很多恐惧,你在恐惧什么?”我说:“我恐惧前夫再次离开我。”老师意味深长地看了我一眼,说:“他迟早有一天会离开的。”我反复咀嚼了这句话很久很久……那天下课后,我的腰痛就消失了,很神奇地消失了,我简直不敢相信:原来负面情绪真的会攻击我们身体的某个部位,如果不及时地清理掉,久了会演变成各种无法治愈的疾病。
所以,及时地释放掉我们各种负面情绪,是多么地重要。无论你以什么样的方式,骂人、打枕头、剧烈运动等,都可以。今天,我就教你用爱自己都练习来释放掉恐惧。
1.站在镜子前。
2.凝视镜子里你的眼睛。
3.你现在体验到的最大恐惧是什么?写在一张便利贴上,然后贴在镜子的左边。向这份恐惧致谢,告诉它:“我知道你想保护我。我很感激你想要帮助我,谢谢你。现在我要放下你了。我释放你,而我很安全。”接着,拿起这张便利贴,把它撕碎,丢进垃圾桶或丢到马桶里冲掉。无论你用什么方式摆脱恐惧,重点就是将之释放。
4.再次看看境子,重复这线肯定句:“我爱,我信任。爱与生命都会眷顾我。我与创造我的力量是一体的。我很安全,我的世界里,一切安好。”
5.现在看着镜子,观察自己的呼吸。害怕时,我们往往会屏住呼吸,所以如果感受到威胁或觉得害怕,请有意识地呼吸。做几次深呼吸,呼吸会打开你的内在空间,而这个空间就是你的力量所在。呼吸让你的脊椎伸直、胸腔打开,并让你柔软的心有空间扩展。
6.持续自然地呼吸,并观察之。这么做的时候,请重复这肯定句:“我爱你,〔名字]。我爱你,我真的爱你。我信任生命。生命提供我所需的一切:没有什么好害怕的,我很安全。一切都很好。”
如果可以,请记录下今天练习后的感受。
坚持21天,带你学会爱自己。
如果有进一步的学习或心理咨询需求,欢迎斯沃。
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