#情感点评大赏#读完《蛤蟆先生去看心理医生》，让我明白了，当我们出现情绪问题时，我们应该如何改变自己的心态，如何重新找回信心与希望！
朋友小飞最近的情绪特别低落。同事总为一点小事，理直气壮地找她帮忙。她想拒绝，但话到嘴边又总是咽了回去，想着大家都是同事，拒绝了可能会让对方不高兴，于是只能点头答应，自己总是一个人生闷气。
不知道你是否也像小丽一样，经常因为一些事，就会让自己情绪变得很差，但又不知道该怎么办？
作者罗伯特·戴博德在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，借用风趣幽默的童话故事，告诉了我们解决情绪问题的最佳方法。
下面，我们一起来看看哪几个方法、
一，正视自己的情绪，是改变情绪的第一步。
蛤蟆先生有段时间，总被河鼠、鼹鼠他们数落，说他是十足的混蛋，做事很差劲，一点都比不上他的父亲，这让他心情特别郁闷。
后来他去看心理医生，苍鹭认真地接待了他，不断地提问，“当时发生了什么”“你心里是什么感受”“那种感觉一直都有吗”等等，每一次提问，都迫使蛤蟆去思考，然后一步一步意识到自己内心的真实情绪。
通过谈话，蛤蟆意识到自己的状态叫“儿童自我状态”，就是说他的行为和感受，都像一个孩子一样，时刻想得到大人或周围人的肯定和表扬。而这种状态，无所谓好坏，都是正常的。
这让蛤蟆知道了自己心情郁闷的原因，也让他知道，这并不是什么严重的问题。
短暂的咨询结束后，蛤蟆明显已经不再那么郁闷，多了一些轻松自在。
所以，正视自己的情绪，是改变情绪的第一步。
很多时候，我们是因为没有正视自己的情绪，没找到影响我们心情的真正原因，所以才莫名郁闷。
我们想要不被情绪困扰，首先要做的就是，正视自己的所有情绪，无论是好的情绪还是坏的情绪。
二，表达情绪，是活出自我的第一步。
想要真正地做出改变，只正视情绪是不够的，我们还要做到敢于表达自己的情绪。
獾来找蛤蟆，让蛤蟆给出他在学校董事会的位置，自己来代替他。蛤蟆很喜欢这份工作，面对獾过分的要求，他很生气。但他说不出拒绝的话，也不敢对獾发火。
獾离开以后，蛤蟆气得在家里骂骂咧咧，他来找苍鹭寻求帮助。
苍鹭听了蛤蟆的描述，对蛤蟆说：“你现在是在无意识地配合对方，给自己制造不愉快。这么说可能很残酷，能帮助你的只有你自己，蛤蟆，你能开始爱自己吗？把你内心的真实想法说出来。你自己内心再怎么生气，你不表达出来，旁人永远看不到你的愤怒，感受不到你的情绪。”
谈话结束，蛤蟆回到家马上给獾留了信息，告诉獾，他很喜欢校董会的工作，他不会退出。
回复完獾的消息，让蛤蟆感到奇怪的是，他顿觉心情舒畅。蛤蟆意识到，这大概就是苍鹭说的敢于表达自己的情绪，爱自己的快乐吧。
当我们不高兴时，要明确地表达出我们的不开心。你不表达出来，别人看不到你的情绪，他们会认为你是在认同他的做法。
所以，无论是愤怒、伤心、还是失望，我们都应该大胆表达出自己的真实情绪，这样才能活出真我。
三、学会说不，是超越自我的第一步
很多时候，你正视到了自己的情绪，也敢于表达出来，但对方仍然不依不饶，咄咄逼人，这时候我们就要学会勇敢说不。
蛤蟆有一天和朋友游玩，结束时相约下次去玩牌。鼹鼠说：“三缺一，我们叫上獾一起吧”。此刻蛤蟆想到了苍鹭的话，要多爱自己一点，要勇敢说不，于是他说：“别叫獾，我不想和他一块玩”。
说出了“不”字，蛤蟆突然感受到了从未有过的轻松。朋友们没想到蛤蟆竟然说出了自己的想法，看到蛤蟆的改变，朋友们都为他开心，最后大家采纳了蛤蟆的建议，没有找獾一起玩。
蛤蟆看蛤蟆看到自己的意见被采纳很开心，此刻他真正意识到了，让别人看到自己的态度是多么的重要，敢于“说不"是一件多么让人轻松的事情。
当我们面对不合理的要求，或者是不喜欢的事情的时候，一定要学会勇敢说不。
倘若朋友小飞能在同事找她帮忙时，勇敢地说出自己心里的真实想法，大胆的说：不，她就不会让自己闷闷不乐了！
当我们能做到正视自己的情绪，学会表达自己的情绪，并说出自己的选择时，这样的改变会让我们变得更加自信，远离许多不必要的烦恼。
总结
在现代生活中，我们面对生活上的种种压力之下，难免情绪也会起起伏伏。但是，当我们出现情绪问题时，如果，首先要做的是改变自己的心态，正视自己的情绪，再大胆表达自己的情绪，对不合理的事情说不。
如果你现在也被自己的情绪问题所困扰，不防去读一读这本书。它会帮你走近自己，了解自己，进而掌控自己的情绪。
如果你掌控了情绪，某种程度上，你就掌控了自己的人生。加油！
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