前段时间，网络上总是流行着一句话：“Emo了”。

这句话最常出现的时间应该是在夜深人静的时候，最常出现的地点则是在朋友圈或微博上。

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搜索了百度百科，“Emo”一般是指负面情绪或消极情绪突然涌上来，感觉到抑郁。

“抑郁”一词，在越来越“内卷”的当下，成了很多年轻人的口头禅。

而今天，我想推荐的书–由英国作家罗伯特·戴博德所写的《蛤蟆先生去看心理医生》，恰好提到了解决“抑郁”这一问题。

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这本书描述的是一只突然抑郁了的蛤蟆，在心理咨询师苍鹭的帮助下，勇敢探索自我，回顾童年，挖掘内心，并最终找回对生活的热爱和希望的故事。

借助苍鹭的口，作者介绍了很多浅显易懂的心理学知识，颠覆了我之前对于自我的判断。

我就挑其中的两点简单说说，建议大家去看原书，肯定能解决一些当下的问题。

三个自我状态

一般涉及到心理学书籍，“自我”这一概念就会出现。

根据书中作者的观点，自我状态是三位一体，缺一不可的。它们分别是：‘儿童状态’、‘父母状态’及‘成人状态’。

先说一说‘儿童状态’。

想象在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。他们是那么的高大有力，所以你感到很无助。

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引用了作者在原文中讲述的一个关于婴幼儿时期的寓言，第一次看到这段话的时候，内心有一定的冲击力。自出生以来，特别是在手无寸铁之力的幼年时期，我们不得不依赖相对我们而言强大的父母。那时候，父母就是我们的全部，在这个客观现状下，我们无法逃离，只能调整自己，尽可能地适应我们被“给予”的任何情感。这种情感可能是幸福的，也可能是不幸的。

作者在书中提到了一个“顺从行为”：当父母强势、固执地判断是非对错，又远比孩子强大很多的时候，为了能在这个客观条件下“生存”下来，孩子需要学会顺从强者。长久的“顺从行为”在一些人往后的生活中会演变成“习惯性依赖”，这是成长的头号劲敌。因为成长的本质就是打破依赖关系，成为一个独立自主的人。

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再来说一说‘父母状态’。

处于这个状态下的我们，就像是父母的缩小版，运用他们的价值观、道德观以及生活观来对周围的人事物作出判断。我们时常会对朋友的言行进行点评甚至于指责，回想一下，若是我们的父母在场，他们会不会说出类似的话？

‘父母状态’就像一个法官，在审判着言行，依据审判定罪，最后就能“顺理成章”地惩罚他们。每个人都会有‘父母状态’，但它的运转方式却会因人而异。有的人会审判他们，有的人则会审判自己。又由于没有人比自己更懂自己，所以，审判自己会让我们受到更大的折磨以及痛苦。

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最后，就是‘成人状态’。

只有在这个状态下，我们才能学到关于自我的新知识。

因为在‘儿童状态’下，我们在体验过去已有的感受，在扮演“儿童的自己”。在‘父母状态’下，我们用的也是父母灌输给我们的思想，在扮演“我们的父母”。唯独在‘成人状态’下，我们不会情绪化而是理性得思考分析当下现状，做回自己。

我认为没有人能“让”我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们“选择”了自己的感受。我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤。

引用书中作者的原话，或许，很多时候我们认为的“迫不得已”其实是自己的“有意为之”。所以，不要怀疑，每个人都能找到‘成人状态’，只要你有足够的勇气和决心。

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四个人生坐标

在我们童年时期，大约4-5岁的时候，其实我们会试图回答如下两个问题。

（1）我们怎么看待自己？好 or 不好

（2）我们怎么看待他人？好 or 不好

针对这两个问题，一共有四个答案，选择了不同的答案后，我们面对他人面对世界的态度和观点，也就差不多确定了。借用原书中的图表比较好理解。

四个‘人生坐标’

先说说“我不好，你好”。

这类人可能会比较自卑，觉得自己不如他人，生活唯独对他不公，他们是生活的受害者，所以就喜欢玩“受害者游戏”。例如，只是不小心撞到了桌角，他们会觉得自己运气不好，可能暗示着昨天刚参加完的考试无法通过，明天将要提交的项目也会被否… …

相对幸福快乐的事而言，他们选择记住的反而是不幸与痛苦。久而久之，这类人可能会有抑郁倾向，他们会焦虑，喜欢扮演弱者。

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再来说说“我好，你不好”。

这类人比较自信，觉得自己处处强于别人，愿意去追求至高的权力与权威。他们可能会无意识地对他人说：“你真是让我失望”，谴责和攻击他人会加强他们的道德优越感。

这类人不容易引发抑郁，因为他们“足够”愤怒，而愤怒是非常有效抵抗抑郁的方式。对他人愤怒的人较少会怪罪自己，这其实也是自我防卫的方式之一。

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至于“我不好，你也不好”就不提了，这种类似于“同归于尽”的做法，明显就是不太健康的观念。

最后再来说说“我好，你也好”，也就是俗称的“双赢”。

这是一种动态的观念，我们持续地努力，为了在他人面前展现良好的状态。同时，也会以包容的心态看待他人。懂得赞赏他人，发现他们的亮点，这在社交中是非常重要的一项技能。

结语

随着时间的流逝，我们的年岁会增长，外貌会变得成熟，工作能力等技能也会更加精进。

但，情商、心理成熟度等一些看不见摸不着却又格外重要的能力，好像被我们忽视了。

最后，借用作者在书中的一段话来结束全篇。

情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。共生性体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。

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三个自我状态

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结语

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