东莞治失眠的有效方法，东莞吃什么治失眠的有效方法？

投稿用户 • 2023年1月18日 18:36:21 • 心理专家 • 阅读 385

最近，好多朋友都说新冠康复后都有失眠的症状。当然我也有，不过现在已经好多了。根据我多年和失眠斗争的经验，我总结了几条有效的方法，供大家试试。

保持脚部暖和

冬天尤其要注意这一点。我之前在网上搜索治疗失眠的方法时，看到一篇文章中里写到，有研究显示，让你的脚部保持凉爽，有助于入眠。我觉得很扯，对我而言，首先脚到腿一定是要暖和的，才能睡得着。可以在临睡前泡脚，也可以用个热水袋，或者穿双袜子。如果穿袜子，后半夜有时候会热过头，就换一双夏天穿的那种丝袜，就不会太热。

尝试呼吸法

网上有各种各样的瑜伽呼吸法，可以多试下，看看哪种对自己有效。说实话，从我的经历来看，这个方法有效，对缓解焦虑、放松身心是很有好处的但是比较缓慢，需要长期坚持才能感受到效果。

找到适合自己的运动

合理运动是保持身体健康的有效方法。失眠肯定是身心失调，所以通过运动来调节也是非常有必要的。不过要找到适合自己的运动，能长期坚持下去的。像跑步、跳绳这类对我而言算剧烈运动的，都不合适，我选择的是比较轻松的跳操、快走、还尝试过站桩一些比较传统的方式。都有效果，关键是坚持。基本上一两个月就有效果。

听白噪音

对我最有效的白噪音就是英语。记得以前上学的时候，晚上会听一会英语磁带，一听就睡着了。不过现在没有再听这个了，现在是有一点声音都不行，需要非常安静的环境。大家可以去找一些让自己舒服的背景声音。

尝试药物治疗

曾经去看过中医，不过可能找的那个医生不行，吃了一两个星期都没有效果，就放弃了。后来在网上买过保健品，我当时吃了觉得不管用。但是我婆婆吃过后觉得效果很好，所以这也是因人而异，可能每个人症状不一样，效果也不一样。所以大家要自己去尝试。如果你失眠症状非常严重，不妨让医生先开点安眠药，先保持基本的睡眠状态，把身心先缓解过来，后面再慢慢调整。我记得我大概是吃了一个月的安眠药，后面就缓和过来了，然后不用再吃药了。

调整心理状态

其实很多人失眠，都是心理上出了一些问题，有的是压力过大，精神紧张，抑郁等等。这个时候一定要积极调整心态。看书、旅行、找朋友聊天或者是看心理医生等等，总之自己想办法自救。不管怎么样，多尝试一些方法，时间会慢慢疗愈你的。

总而言之，就是自己解救自己，只要自己不放弃，一定都会好起来的。

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