东莞重度拖延症咋治，东莞重度拖延症治疗费用？

投稿用户 • 2023年1月19日 02:53:12 • 心理专家 • 阅读 387

读者提问：

遴选报了名，可由于习惯性拖延一直看不进书，距离考试时间越来越近，内心极其焦虑的我该怎么办？

这位同学，在回答这个问题前我首先要确认一件事，即你是否真心想通过遴选改变命运，因为谁都无法叫醒一个装睡的人。如果决心已定，出现上述情况那可能就不是态度问题，而是方法问题，下面我们就来分情况解决这个问题。

遴选这条路并不公平，有的人学历领先报考岗位宽泛，有的人专业对口竞争压力较小，还有的人借调经历丰富招考单位有选择性偏好，但不管怎么说，遴选考试至少有一样是绝对公平的，那就是每个人一天都只有24小时，如何充分利用有限时间完成尽可能多的学习任务，是摆在每一个遴选人前面的关键性问题。

因为工作繁琐耽误学习

作为年轻人难免被当作单位的顶梁柱，每天必须面对各种各样的工作，从睁开眼睛起就像一头耕地的“老黄牛”，拉着犁一路狂奔，直到夜幕降临才能得片刻休息，有时候实在太累下班只想倒头就睡或者通过其他方式放松，这样上班没空学，下班不想学，当然会耽误大事。

解决办法：时间金币法则。

这是一种时间管理艺术，我认为对遴选考试很有帮助。它的基本原则是把时间分为一个个金币，以半小时为基础单位，即每半小时计为1枚金币，这样每天我们有48枚金币，请像对待珍宝一样对待它们。

当我们拥有完整的30分钟时，想一想你会把这一枚宝贵的金币投在哪里，是做一道案例分析，或者写一篇大作文框架，当你凑不齐30分钟时，我们把排队时间、领文件路上、甚至上厕所的时候当作一个个零碎的小金豆，试着把它们融化合成一枚枚金币，5分钟我们可以记一个名言警句，10分钟我们可以构思一道概括归纳，15分钟我们可以圈阅一下答题要点，复习方法兵无常势水无常形，适合自己的就最好。

因为心浮气躁影响进度

好不容易动了看书的念头，一拿起来翻着厚厚的页码，你可能就不禁皱起了眉头，心想这么多内容何年何月看的完，还没瞄了两眼又想做做题，抽出一套试卷看这题不会那题又不熟，倒吸一口凉气然后持续性发呆，心理脆弱的更是打起了退堂鼓。接下来摸摸这里又弄弄那里，几个小时下来什么收获都没有，最后得出结论，有这功夫刷刷抖音吃吃鸡它不香吗。

解决办法：保持惊慌法则。

如果你现在不愿吃学习的苦，将来就要吃更多生活的苦。想想前途吧，基层副科头破血流，正科凤毛麟角，副处祖坟冒烟，省厅呢，处级以下皆为正常操作，想想日常吧，上面千把锤，下面一根钉，基层干活伸头一刀缩头又是一刀，省厅把握方向，宏观调控，既不用做具体事物，责任又已分给地方，更不用谈教育、医疗、人文、环境等一系列优劣势对比，看到这里，你觉得要不要学，吃苦几个月，幸福几十年的买卖真的亏不了。

在不想学、懒得学、学不动的时候，咱们来个苦难教育，在基层你吃了多少苦？受了多少委屈？做了多少事？熬了多少夜？又拿了几个钱？这种生活要不要继续？什么样的回报能配上这一路的风霜雨雪？身边不断有人进入省厅部委工作，看着他们从副科、正科到副处，还是科员的你慌不慌？要不要努力？

因为久疏战阵能力退化

公考之后就没正经读过书，甚至动起笔有些字怎么写都忘记了，更不用说看那些高深的理论和繁杂的公文，简直是要了半条命。具体表现在学习没有激情，干其他的倒浑身是劲，一到复习则哈欠连天，一会吃点零食，一会上个厕所，一会又伏案冬眠，这种状态大罗金仙也无能为力，要想改变最根本得从思想上入手。

解决办法：低速启动法则。

说白一点，就是定一个较为实际的初始目标，比如你现在只能专注10分钟，那么开始复习前，把目标定在一个5分钟能读完的小短文或者材料上，完成阅读并能复述信息要点即为任务成功，可以进行小小的自我奖励。

这样的好处是启动非常容易，且能快速积累成就感，在不断的挑战成功后，我们把专注时间逐渐延长，不出10天你会发现自己能忘我投入的时间越来越长，而且随着对深度思考的适应，注意力和专注力都大幅度提升。

实在觉得累了我们还可以试着畅想未来，进入省厅部委高大上的工作环境、宽阔的职业前景、身边艳羡的目光、宽和友善的领导同事，如此美妙的前景，现在吃一点苦好像也不算什么吧。

因为孤军奋战索然无味

不清楚考试大纲，不了解招考信息，不认识同场考友，在网上随便找了点资料和网课，后来觉得不系统就在某多多上花几块钱买了些往年课程，学着学着觉得没啥效果，想测验一下水平也懂如何批改，再过一阵临近考试了，因为不知道其他人什么水平心里变得没了底气，甚至复习中碰到了疑难杂症，身边不知道问谁，网上百度多为胡说八道，你就像沙漠里踽踽独行的骆驼，为了寻找绿洲而不知道方向。

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因为心浮气躁影响进度

因为久疏战阵能力退化

因为孤军奋战索然无味

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