东莞如何战胜拖延症，东莞怎样改掉拖延症？

投稿用户 • 2023年1月23日 14:53:12 • 心理专家 • 阅读 412

拖延症就是让每个人都很苦恼的事情之一。明明今天有很好的安排，已经计划好要做什么，但是因为躺在床上赖了一会床，导致自己什么事情都没有做。

或者是有什么重要的事情，自己偏偏要拖到最后一刻，然后时间赶不及只能急匆匆地把任务搞定，导致任务质量极度下滑。尽管自己非常地懊悔，但是下一次自己依旧还是会这样拖延，一次次地循环。

那么自己应该怎么办才能摆脱这样的困境呢？今天在这里我给大家总结了四个方法以及实例教学给大家。

拖延症让你失去朋友

第一点，明确时间界限。

大家之所以会出现拖延症，是因为当前的情况很舒服，不想改变。这一点是人之常情。那么我们不妨顺其自然，顺水推舟。但是我们得要给自己设定一个时间节点，告诉自己，到那个时候就必须转去做下一件事情。

比如今天下午自己一直打游戏，从12点打到了1点，但是自己还有一个作业没做。这个时候就可以给自己定个闹钟，定在两点，告诉自己到那个时间就一定要开始写作业。接下来你就可以放松自我的打游戏，然后等到闹钟响起的时候，自己已经放松的心情愉悦。然后就可以更好地转变任务去写作业。

惬意

第二点，划分不同时间

人类把时间划分为春夏秋冬，把每一天划分为早上晚上，其目的就是为了分类。分门别类是人类的一个重要的思维方式。那么把分类的思维放到我们的时间管理有什么用？

其中一个目的就是分工合作，让你在连续的一段时间内保持一个相似的思考类别，从而做到越来越认真。而放松的时候大脑也尽情放松，不用说，为了在中间中断而耗费自己大量的精力与消耗很多好情绪。

把时间分类来做事，还有另外一个好处就是习惯，就比如说你已经很长一段时间保持早上起来之后就学习的话，那么接下来你下一个早上起来之后，那一长段时间里面，你的大脑思维都会驱动着你自然而然去学习，而不会变成一个被迫的行为。

第三个好处就是人类就像潮汐一样，身体状态是带有周期性改变的。比如你早上起来的时候比较安静，这时候你可能比较适合做一些专心的事情。而到晚上的时候，你可能已经耗尽了所有的精力，只想干一些愉快的，放松的事情，这就不适合人去耗费脑力的学习了。

一次只做一件事

第三，就是定期回顾。

定期回顾就是比如你以每两个小时为一段时间节点，回顾自己这两个小时做了什么。

这么做的好处是一方面可以根据过去两个小时的成就来激励自己，让自己更加努力的。

另外一方面是以两个小时为单位，可以让你下意识地去计划下面两个小时要去做什么。

第三点，如果你过去两个小时做得不好的话，你也可以想办法去改进，让自己再接再厉。这就相当于是一个及时的复盘的过程。

回顾自己的背后有没有异样

第四，弹性化多样化

弹性化、多样化的意思就是将要去做的事情的形式多样化。

因为你做一件事情一直以同样的形式的话，会让你觉得枯燥，没有动力。所以这时候不妨换个形式。

比如你本来是默背单词可以变成抄写；本来是做练习，可以变成整理错题本；本来是看书可以变成朗读。

这样子一来多样化也让下一件事情更加的吸引你了。

生活需要创意

相信通过这些办法再加上自己的努力可以帮你很好的克服拖延症。

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东莞如何战胜拖延症，东莞怎样改掉拖延症？

第一点，明确时间界限。

第二点，划分不同时间

第三，就是定期回顾。

第四，弹性化多样化

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