东莞我想去看心理医生，东莞如何找心理医生？

今天给大家分享一本颠覆认知的心理学入门书籍——《蟾蜍先生去看心理医生》。蟾蜍先生的故事是我们每个人的人生故事。它会戳你，治愈你，改变你，给你成长的力量。

《情感革命》一书说：情绪疾病比身体疾病更可怕。就像《癞蛤蟆先生去看心理医生》里的癞蛤蟆一样，一直喜欢说话捣乱，却突然一反常态地不高兴了。

他失眠，酗酒，不出门。他变得邋遢，仿佛掉进了无底深渊。

幸运的是，在心理咨询师Heron的指导下，蟾蜍经历了内心的挣扎和探索，最终走出了情感困境，重获新生。这个童话故事也反映了你我今天可能面临的精神困境：抑郁、焦虑、自我怀疑和否认。

有人说，人生最大的敌人，往往是自己的负面情绪。如果任由这种情绪蔓延，不仅你的生活会一团糟，你的身心健康也会受到挑战。其实，外部世界如何与世界本身无关，而与你自己以及你愿意把它变成什么样子有关。

自我批评是情绪问题最大的痛点蟾蜍突然陷入抑郁、焦虑，无法自拔。他一直是每个人的开心果，衣着讲究，喜欢冒险，从不生朋友的气。

鼹鼠、老鼠和老獾的朋友们为他找到了一位名叫赫伦的心理学家。咨询正式开始，苍鹭问蟾蜍一个问题：“今天感觉怎么样？”因为她从来没有这么认真地照顾过自己的心脏，蟾蜍说不出来。

在苍鹭的指导下，他的情绪几乎打出了最低分，开始讲述自己的悲惨经历。

大醉之后，他偷了一辆汽车，打扮成洗衣女逃跑。他抢劫马匹，偷钱，一路流浪，最终被捕入狱。出狱后，他发现自己的家被黄鼠狼占据了，甚至他最喜欢的学校经理也即将被他的朋友老獾取代。

他责怪河鼠不理解他，冷笑他；并抱怨对老獾的严厉批评，这提醒了他小时候，他的父亲责骂他，怨恨他。他觉得他的朋友对他不友好，把他当成了笑话。

于是，蟾蜍把所有这些情绪都变成了负面的心理暗示：我没有价值。感觉就像所有生物一样，我们一直处于困惑、焦虑和绝望的状态。

工作不顺利，别人不理解，生活的压力最终变成了自我批评和否定，看不到一丝曙光。

心理学家曾奇峰说： “一个人最大的消耗不是来自智力或体力的透支，也不是来自与自然或同类的斗争，而是来自于自己与自己的一场战争。”他还形象地把人分为两种。

一种是出门前在心理上自暴自弃，然后精神萎靡，一副病态的样子；一个人是在出门前对着镜子吹自己的人。有人担心，这会不会把自己吹到门外发疯？但事实证明，这个世界上没有被炸疯的人，只有自我攻击才能让人发疯。

正如书中所说：“没有比自我批评更强有力的批评，也没有比我们自己更严厉的法官。”研究表明，许多抑郁症患者都是自我惩罚者。因此，一个人要想走出情绪低谷，就必须放开自己，停止自我批评。

紫毒是最好的解药第一次来苍鹭小猪，苍鹭顾问问：“谁让你来的？”蟾蜍毫不犹豫地回答：“老鼠。”但苍鹭提醒他，“你是唯一能让你来的人。”这让癞蛤蟆意识到，他必须为自己负责。

之后的每一次咨询，海伦都以倾听为主，问得最多的问题是：“你对这件事怎么看？” “你会怎么做？” “你感觉如何？”在苍鹭的耐心指导下，蟾蜍开始向内探索，回忆童年。

他在一个“不快乐”的家庭长大，父亲严厉专制，母亲软弱无能。

从7岁起，我被送到私立学校，大学时选择了拉丁专业，毕业后继承了家族企业。癞蛤蟆人生的每一步都是由别人决定的。他心中怒火中烧，却又无力反击，化作深深的愧疚。

癞蛤蟆长大了，活在童年的阴影里，被痛苦和失落包裹着，挣扎着徘徊，渐渐迷失了自己。他明明自卑敏感，却装出一副不自量力的自信坚强；他在痛苦和困惑中，却假装快乐和冷漠。

近年来，心理学界经常提到一个概念，那就是“出身家庭”。它对一个人的各个方面都有很大的影响。似乎很多心理问题都可以追溯到原生家庭。

但是，生命是我们自己的，我们不能永远被困在家庭的笼子里。第一次采访结束后，癞蛤蟆问苍鹭：“你觉得我会好起来吗？”苍鹭没有答应“会没事的”，而是直视蟾蜍的眼睛说道：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。

我会把所有的注意力都放在你身上，我希望你把所有的注意力都放在咨询上。当我们一起工作时，我们可以看到积极的结果，但最终，这一切都取决于你。

经过几次协商，蟾蜍不再与自己和他人较劲，而是关注自己的内心感受。

他开始试着原谅父母，和过去握手言和，心里渐渐有了力量。而这种成长和收获促使他更理性地思考那些让人情绪化或恐惧的想法。

有句话说，能跨越生命的，就是愿意跨越自己的人。别人的安慰只能帮助你一时，却不能帮助你一辈子。无论遇到什么困难和困惑，都只能靠自己来走出情绪困境。

学习自我疗愈是成年人的情感功课我曾经读过一句话：所有的相遇，无论好坏，都会让我们有所收获。人生没有白走的路，每一步都是成长。蛤蟆和苍鹭的十次咨询中，始终围绕着一个核心：从儿童状态到成人状态的转变，其实是心理上的成长。

蟾蜍住在蟾蜍庄园，这是他祖先留给他的豪宅。这一切都有好处在他祖父的那一年创办了家族企业——酒厂。但是蟾蜍很害怕继承家业，觉得自己无能，这让严厉的父亲很生气，骂他是个废物。

这种“挑剔的父母”状态深深地影响了蟾蜍。在人际交往中，他害怕身边的权威，不敢拒绝别人的建议，不敢让别人失望，他总是希望让别人开心，喜欢自己。

这些表演都处于“儿童状态”，因为只有孩子才会在意大人的眼睛，为了得到爱去取悦他们。由此产生的依赖、恐惧和愤怒的感觉并不难理解。

在苍鹭的引导下，癞蛤蟆意识到了自己的状态，勇敢地变成了“成年状态”。处于亲子状态几乎不需要思考，就像条件反射一样，无法控制情绪和行为。

而选择“成人状态”意味着理性行事，而不是情绪化。不再被父母过去的声音所驱使，也不再被童年的情绪所困扰。

蟾蜍曾经问过辅导员，为什么不直接带他进入“成年状态”呢？赫伦说，没有人可以强迫别人进入某种状态，是否成长或不改变，选择权在每个人自己手中。

就像婴儿学走路一样，跌倒、爬起来、跌倒、再爬起来，才能真正学会稳稳地走路。在整个咨询过程中，蟾蜍本人起到了至关重要的作用。

是他主动选择长大来治愈自己的情绪。顾问苍鹭和朋友只是同伴和助手。

虽然，在现代生活中，经常会出现焦虑、压力和浮躁，但很多时候，困住我们的不是眼前的事物，而是我们能否整理好自己的情绪，重新开始。

如果你的心是有序的，即使有风雨，你也可以从容面对。抬起头继续前行，天总会亮的。毕竟，真正能治愈你的只有你自己。

故事的最后，蟾蜍走出低谷重获新生，情绪温度达到了9分。他果断卖掉了蛤蟆庄园，勇敢地告别了过去。他也重新找回了自己的爱好，重新获得了学校董事的职位，并计划成立自己的新公司。现在他精力充沛，可以为自己的情绪和行为负责。

我读过一句话：“人生的意义在于发展，而不是坚持。我们不应该在任何时候失去前进的勇气。”人生就是这样，从很多困难的时候，通过练习让自己变得更好一点。曾经遭受的内心煎熬和挫折，如今已成为我身体的盔甲

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