东莞经验丰富的心理专家，东莞经验丰富的心理专家有哪些？

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”——《蛤蟆先生去看心理医生》

罗伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，其实是一本很薄的书，在电子书里也只显示了629页，但我却用了8天，累计7个多小时才看完，而在这本薄薄的书里，我一共做了156条笔记，划线句子与笔记合计14250字，可见我对这本书是产生了很大的共鸣的。

图片来自网络，侵权联删

这本书的故事梗概：一只陷入了抑郁的蛤蟆，在朋友的推荐下，来找心理咨询师苍鹭寻求帮助，苍鹭通过不停发问和认真倾听的方式，让蛤蟆开始探索和审视自己行为与情绪，最后顺利走出抑郁，活出自信满满的状态。

作者罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。出版过《咨询技巧》和《组织的心理分析》，《蛤蟆先生去看心理医生》是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。

在开始阅读这本书的时候，我和蛤蟆先生一样，陷入在失落、难过、愤怒的低能情绪中，所以我很想跟着蛤蟆先生一起去看看心理医生，尝试找回曾经快乐的、自信的自己。

虽然不敢说，现在的我已经像蛤蟆先生那样，恢复了精神抖擞的状态、对生活充满了规划与期待，但对于自己的很多情绪和行为，有了更深的了解。

01 识别情绪是认识自我的第一步

“时间在面前蔓延，如同没有路标也没有尽头的沙漠，每天的生活只剩空虚，人生的意义无处可寻。”

我想有过情绪内耗的人，都曾有过这种“内心如同荒芜的沙漠般”的感觉。

我是一个常常陷入情绪内耗的人，但以前的我，从未想过要去理解自己的情绪，挖掘情绪背后的需求，总是任自己沉溺在情绪的泥淖里，有些过几天就走出来，有些一两个月才走出来，甚至有些半年才恢复常态。

看完这本书，我才领悟到，识别情绪、直面痛苦、探索和审视自己，才能真正认识自我。

如同书中所说：

“你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。”

在蛤蟆先生的身上，我看到了很多自己的影子。

譬如，常常感到不自信，不敢表达自己的想法，甚至为了能让大家喜欢我，去顺从他们、取悦他们。

譬如，总感觉自己是个长不大的小孩，害怕担责，不敢做决定，事事想要得到别人的建议，“因为这么一问，责任就从他/我的肩头卸下了”。

譬如，与他人出现冲突时，总是把过错归咎于自己，“吞下了怒火，却化成了内疚”，为安抚对方主动先道歉。

譬如，变得爱炫耀，为了博得他人的关注，用浮夸和愚蠢的行为来夸大自己的小成就。

……

我曾经以为这些都是我的性格使然，并不曾深入地理解它们，挖掘它们背后的原因，其实，它们都是有迹可循、有源头可溯的。

图片来自网络，侵权联删

02 理解童年是理解自己的关键线索

心理师苍鹭认为，我们长大后的情绪与行为，与童年生活息息相关，而我们童年的经历是受父母或抚养人的影响，他们的言行塑造了我们的童年。

而理解童年是理解自己的关键线索。

通过向内探索自己的行为，我发现它们真的与童年脱不了干系。

譬如，我不敢表达自己的想法、认为自己是长不大的孩子，是因为从小到大，父母都不让我参与家中的“大事”讨论，认为小屁孩什么都不懂，而如果我发表了自己的想法，又常常会遭到大人的责备与否认。

所以哪怕现在已成家，我也常常觉得自己不配参与家庭的大事讨论，不配发表自己的想法，只需告知我事情的结果即可。

譬如，我总是将过错归咎于自己，主动先道歉，是因为小孩犯错了，大人常常会用“不听话就不要你”的话语来威胁孩子，或者大人做错了，也不会放下面子主动道歉，如果孩子想要不被抛弃、想要重新得到爱，就必须主动道歉。

这种想法就一直深根在我的观念里：出现了冲突，如果我不主动道歉，我就会失去对方，我就会被抛弃。

“我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。”

现在我了解到，我的言行并不是性格使然，是受童年生活的影响，但我不是父母的翻版，我是独立的个体，现在我已经长大成人了，我有能力去做出改变，去按自己真实的想法行事了。

书中认为，我们人生是分为三个状态的：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。

当我们处于被批评、孤立无援的时候，就感觉自己如同孩子般无助，这时的我们就处于“儿童自我状态”；

当我们处于好为人师、咄咄逼人的时候，就是在模仿父母曾经的姿态，这时的我们就处于“父母自我状态”；

“成人自我状态”则指我们用理性而不是情绪化的方式行事，我们调用自己的知识和技能，而不再受父母的声音和童年的情绪驱使。

当我们像父母或儿童一样行事时，我们就好像在演戏一样，只是将我们童年时看到的、听到的，重新演绎了一遍罢了，只有当我们像成人般行事，我们才是在做自己。

心理师苍鹭说，我们所有的情绪都是我们自己的选择，我们愤怒，是因为我们选择了愤怒，我们悲伤，是因为我们选择了悲伤。

哪怕我们了解到自己的不快乐是受了他人的影响，但最后快乐与否，却是我们的选择，我们要常常问自己：你还要为自己的不快乐责怪别人多久？

图片来自网络，侵权联删

03 这是一本自愈书，也是一本育儿书

我们通过识别情绪、理解童年来更好地理解自己，那当我们处于“儿童或父母状态”时，就可以有意识地让自己回归到“成人状态”，有意识地培养自己成为高情商的人——

“他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

这样，我们就能在陷入情绪内耗时，及时治愈自己，拯救自己。

这本书不仅让我们懂得通过理解情绪、理解童年来理解自己，从而治愈自己，同时，它也是一本教我们如何成为一位更好的父母的育儿书。

正如书中所说：

“童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。换句话说，外面的世界变成了在我这里的世界。”

童年经历，尤其是生命最早期，从出生到大约四五岁，对每个人的影响都非常重大，甚至影响到后来的成长，以及怎么看待自己和别人。

既然我们懂得了很多言行是不正确的，只是受父母的声音或童年的情绪驱使，那现在成年的我们，完全可以通过调用所有的知识与技能，来改变这些不正确的行为，不要让它们再次成为荼毒我们孩子的根源。

我们的童年已成为过去、无法改变，但是我们可以通过改变自己的行为，让自己的孩子拥有充满爱、快乐、安全感的童年。

我们可以为孩子创造一个不责备、可以畅聊自己想法和感受的环境，让孩子懂得，每一个想法和感受，都值得被看见和被尊重。

我们可以让孩子参与到家务中、参与到家庭事务的讨论中、参与到共同营造一个家的任务中，让孩子从小有主人翁意识，勇于担责。

我们可以给予孩子更多的陪伴和关注，认真聆听孩子的心声，给予孩子无条件的爱，而不是非要达到我们的要求才配得到爱。

我们可以……

是啊，我们可以做更好的父母，从小影响孩子的言行，不要让孩子再重蹈我们的路。

图片来自网络，侵权联删

写在最后

这本书虽然很短，但是值得一读，它教会了我们识别情绪、通过不停地自问，理解情绪背后的原因，以及引导我们进入“成人状态”，更教会了我们如何为人父母。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlzj.com/3310.html

东莞经验丰富的心理专家，东莞经验丰富的心理专家有哪些？

相关推荐