东莞战胜心理恐惧心理，东莞战胜心理的恐惧？

投稿用户 • 2023年2月26日 08:54:56 • 心理专家 • 阅读 447

如果你得了焦虑症，请你一定要相信自己能好，而不是只是从感觉上自己能好。

相信自己能好，就要付出行动，该如何行动？

一定相信医生的话和检测报告

很多焦虑症患者在经过多次的检测与医生的判断，你就是焦虑症，这一点上一定要好好的相信；你有没有感觉，只要医生说你没事，你就会感到心里很舒服？当然，也有的因为看了检测报告，心里面就会舒服不少；而也有患者是因为在检测时因为过度紧张，导致有些变化，所以看到检测报告有些差别时，心里面就会感到紧张焦虑不安。

而医生看了后，很多都会告诉你没啥问题，甚至做了造影也没问题，造影是有没有问题的金指标；等到回家没几天后结果你又开始难受起来；你更多的是因为神经紧张、兴奋引起的。

我知道还有很多的患者也都是因为实在是难受而不断的怀疑，但这种难受都是假象，一定要放松好自己，让自己的心情平稳起来，你暗示自己有问题，不妨暗示自己没问题，如果强迫自己还是不断的去想，真的不如瞬间分散自己的注意力，想别的地方。

总是怀疑这怀疑那，控制不住自己多去想些不好的，不如扭转自己的想法，把注意力转移到别的地方上去。

态度一定要转变

不要在自己的身上找不适的地方，你应该考虑到自己还有很多的地方比较舒服；它们都还在支撑着你一天的行动。

学会给自己一些感谢吧！难受的地方只是让你多多注意，而不难受的地方你也不能忽视太多；把自己照顾好，健康饮食，放松心情，安心的睡好觉，说不准很快就能走出焦虑。

鼓舞、鼓励自己勇敢起来

不要总是赖在床上不起来，那样只会让你更加虚弱无力；别说现在的你躺久了身体而无力，想想你以前的时候是不是也躺久了而没力气？正常人也都会这样。

多多安慰自己，多多鼓励自己不要害怕，鼓足勇气的向外走；因为外边很多的人或者事物都是你经历过的，现在的害怕也无非就是你怀疑的太多，没有安全感了而已。

当你出去多了之后，也就习惯了，在这样的焦虑上自然也就消失了。

行动上要有进步

正常的环境中，没有那么多的可怕，别人这样，你也可以这样，现在的你恐怕连开车或者坐车都感到害怕，这样的害怕就像小孩子自己第一次坐车时一样的感觉，你以前也是如此，后来习惯了也就不再害怕了。

现在你的害怕，只不过就是把事情的严重性和有可能发生的危害想的太多而已，勇敢的行动起来后，你要说服自己，下次还要再来，只有行动起来，你才能更进一步的迎接下一次挑战。

简单与复杂

心理上的克服说简单也简单，说复杂也复杂，简单上你遇到的只是一个事而已；复杂上来说你把它想的太多。

就拿跑步来说，跑步很简单，任何一个正常人都可以；而对你来说，害怕就是因为想的太复杂引起的，你害怕发作，你害怕猝倒。

但当你跑出十几米的时候，没有啥问题，就该继续再跑出十几米，或许你会或许敏感，主要是把出现的问题过于放在心上，可当你不断的转移了注意力时，时间久了后，也就不会再这里想的复杂了，注意力也就少了。

不到四个月就康复的我，也就是这么走过来的，找答案请认真看我之前写的文章，会对你有帮助。[来看我][来看我][来看我]

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