如果你得了焦虑症,请你一定要相信自己能好,而不是只是从感觉上自己能好。
相信自己能好,就要付出行动,该如何行动?
一定相信医生的话和检测报告
很多焦虑症患者在经过多次的检测与医生的判断,你就是焦虑症,这一点上一定要好好的相信;你有没有感觉,只要医生说你没事,你就会感到心里很舒服?当然,也有的因为看了检测报告,心里面就会舒服不少;而也有患者是因为在检测时因为过度紧张,导致有些变化,所以看到检测报告有些差别时,心里面就会感到紧张焦虑不安。
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而医生看了后,很多都会告诉你没啥问题,甚至做了造影也没问题,造影是有没有问题的金指标;等到回家没几天后结果你又开始难受起来;你更多的是因为神经紧张、兴奋引起的。
我知道还有很多的患者也都是因为实在是难受而不断的怀疑,但这种难受都是假象,一定要放松好自己,让自己的心情平稳起来,你暗示自己有问题,不妨暗示自己没问题,如果强迫自己还是不断的去想,真的不如瞬间分散自己的注意力,想别的地方。
总是怀疑这怀疑那,控制不住自己多去想些不好的,不如扭转自己的想法,把注意力转移到别的地方上去。
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态度一定要转变
不要在自己的身上找不适的地方,你应该考虑到自己还有很多的地方比较舒服;它们都还在支撑着你一天的行动。
学会给自己一些感谢吧!难受的地方只是让你多多注意,而不难受的地方你也不能忽视太多;把自己照顾好,健康饮食,放松心情,安心的睡好觉,说不准很快就能走出焦虑。
鼓舞、鼓励自己勇敢起来
不要总是赖在床上不起来,那样只会让你更加虚弱无力;别说现在的你躺久了身体而无力,想想你以前的时候是不是也躺久了而没力气?正常人也都会这样。
多多安慰自己,多多鼓励自己不要害怕,鼓足勇气的向外走;因为外边很多的人或者事物都是你经历过的,现在的害怕也无非就是你怀疑的太多,没有安全感了而已。
当你出去多了之后,也就习惯了,在这样的焦虑上自然也就消失了。
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行动上要有进步
正常的环境中,没有那么多的可怕,别人这样,你也可以这样,现在的你恐怕连开车或者坐车都感到害怕,这样的害怕就像小孩子自己第一次坐车时一样的感觉,你以前也是如此,后来习惯了也就不再害怕了。
现在你的害怕,只不过就是把事情的严重性和有可能发生的危害想的太多而已,勇敢的行动起来后,你要说服自己,下次还要再来,只有行动起来,你才能更进一步的迎接下一次挑战。
简单与复杂
心理上的克服说简单也简单,说复杂也复杂,简单上你遇到的只是一个事而已;复杂上来说你把它想的太多。
就拿跑步来说,跑步很简单,任何一个正常人都可以;而对你来说,害怕就是因为想的太复杂引起的,你害怕发作,你害怕猝倒。
但当你跑出十几米的时候,没有啥问题,就该继续再跑出十几米,或许你会或许敏感,主要是把出现的问题过于放在心上,可当你不断的转移了注意力时,时间久了后,也就不会再这里想的复杂了,注意力也就少了。
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不到四个月就康复的我,也就是这么走过来的,找答案请认真看我之前写的文章,会对你有帮助。[来看我][来看我][来看我]
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