东莞强迫思维心理疏导，东莞强迫思维心理疏导治疗视频讲座心得体会？

知乎上一位朋友提问关于强迫思维的问题：

我在国外留学，曾经会有一些很困扰我的偏见，导致我的社交生活出了问题。例如，我会认为来自某个国家的同学会比来自另一个国家的同学聪明，由此我会对前者产生崇拜与自卑心理，对后者产生看不起的心理。我意识到了我这个偏见的问题，导致我的生活出现了问题。例如，我对来自某个国家的老师教授的课会产生怀疑，这导致我根本学不进他教的知识。为了改变我自己的想法，我会花很长的时间细细思索，分析为什么我应该认为人人平等，最后列出了一条我自己的“规则”—人人平等这样的话来提醒自己不要有任何偏见。虽然写了，我在遇到这些来自其他国家的人时，我的头脑还是会冒出曾经有的偏见，可能这些偏见太过根深蒂固。这些偏见也不是我要的想法，感觉它们是自动化的。出现这些想法的时候，我的头脑就会冒出我的“规则”—“人人平等”来对抗那些偏见。这确实是有用的。但过了很长一段时间后，我偏见的想法又会突然出现，当我用“人人平等”这个规则来对抗后，我又会突然怀疑自己“人人平等”这个想法的正确性，因此我又陷入了重复细细想过一遍。

为了避免这样的问题出现耗费我的时间，我列了“我的黄金原则”这样的笔记，我告诉自己“我的黄金原则”里的每一条规则都一定是正确的想法。我会确保自己仔细、完整地想过了那个问题，按照特定的格式写下来结论，确保自己理解了，然后一字不漏地将结论背下来。这样下次我就不会怀疑我用来对抗偏见的想法“人人平等”了，并且会直接去做，这样我的偏见就不会影响我的生活。但是，我的头脑冒出的偏见却越来越多，曾经不困扰我的，现在也困扰我了。比如，我明知男女平等，男性和女性都是人，都是平等而有相同的属于人的能力的。但是我的头脑就会突然冒出男女是平等的吗？当冒出这样的想法的时候，我就必须停下我手中应该做的事，比如分析一首女诗人写的诗。如果我不去想这个问题，我就完全读不进这个女诗人的诗。我必须花很长的时间去仔细地想这个问题，重复刚才提到的理解与背的动作。但这导致我做事低效，每次一有不同的想法冒出就需要停下来想东西，有时候想法太多，一想就是一整天，想的时候我也会怀疑自己想的是否正确与完整。

为了治疗我其他的强迫症状，比如检查东西，我也会花很长的时间想如何治愈它们，制定我的“黄金原则”，理解和背下来。我认为我应该去想这些偏见的问题，并且制定“我的黄金原则”，否则我就会认为自己无法相信自己的想法，因此无法实践正确的想法，错误的想法就会影响我的生活。可是每次一有想法就停下来想很浪费时间，这说明我会随时随地走神很久，没有做我应该做的事。我陷入了两难，想也不是，不想也不是。

现在的强迫症确实挺多的，但是心理学界对强迫症的根源却没有清晰的理解和认识，一般对强迫症专业的说法是：强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的心理疾病，其特点为强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

那么强迫症到底怎么导致的呢？我们说任何心理活动，包括行为、情绪和思维想法的背后都是人的需要，都是为了满足人的需要而产生，哪怕是那些被称为疾病症状的心理活动也是如此，只不过这些心理活动是无效的，也就是无法使个体的需要得到满足，但是需要又必须被满足，得不到满足，心理活动就无法停止，这就是所谓的强迫，也就是停不下来。

那么个体为何不改变一下自己的行为、情绪和想法呢？这里就涉及到核心问题：人类的心理活动包括两部分：本能心理活动和理性心理活动，本能心理活动指的是个体与生俱来就有的，包括本能行为和情绪，理性心理指的是人类的意识依据自然规律和社会规则满足需要的心理活动。人类个体越是幼小的时候越是以本能心理为主，也就是其生命被本能心理主导，正常情况下，随着个体的成长发育，意识出现，并且发展成熟，在学习各种知识，心理水平逐渐发展为理性的，成年之后就以理性为主，生命被理性主导，就是一个心理成熟的个体。但是如果个体的成长过程存在问题，那么个体的心理发展水平就会卡在本能阶段，也就是即使成年了，个体的生命也依然被本能心理主导，缺乏理性，严重者就是各种心理疾病，所以从本质上讲，绝大多数心理疾病，根源都是个体的心理没有发展到理性阶段，还停留在本能阶段。

例如案例中的朋友，他的强迫思维，根源是典型的自卑，也就是“接纳认可”的心理需要没有得到满足，他自己不会自我接纳认可，因此他的内心会不受控地出现“对某些国家的人崇拜而觉得自卑，有时又看不起某些国家的人”，自卑和自负都属于自卑心理，他的这种心理就属于本能心理，而本能心理是不受意识控制的，同时他又学习和认可“人人平等”这个社会规则，这个属于意识层面所理解的，也就是理性的，他意识上清楚自己崇拜某些人和看不起某些人的心理是不对的，所以用“人人平等”这个理性的社会规则去压制他所谓的“偏见”，但其实很难压制住，所以又开始怀疑“人人平等”，又不得不去证明，进一步地不断泛化，简直就是“按下葫芦浮起瓢”。根本原因就在于，他的生命状态是被本能心理主导的。大家知道民航客机是人工驾驶和自动驾驶相结合的，可以互相切换，在2019年3月，埃塞航空的一架波音737 Max 8型客机失事，原因是飞机设计缺陷，飞机处于自动驾驶状态，机长无法切换回人工驾驶，最终飞机坠毁。这就如同人的两套心理系统：本能心理就是自动驾驶，理性就是人工驾驶，只不过飞机的自动驾驶一般是不会有问题的，但是成年人如果被本能心理主导，那么就会出现各种问题。

那么该如何解决这位朋友的问题呢？必须要解决他本能心理中的自卑，他这种情况大概率的是从小就有经常被否定或者被比较，导致他形成自卑心理，自卑就是自己不接纳，不认可自己，自我否定，但是人与生俱来本能地需要“接纳与认可”，所以在遇到所谓比自己强的，就会与之比较，从而自我否定，遇到弱的又产生优越感，瞧不起对方，这种心理完全是本能无意识的，它确实与“人人平等”的社会理想规则相违背，但是社会规则只有在意识能主导生命的时候才有用。

所以解决这个自卑，必须要学会自我接纳认可，但前提是要打破“自我否定”，也就是破除对“过去被否定”的认同，也要打破“习惯性的比较”，这就需要做心理疏导，感兴趣可以参看《内观“心理转化疗法”如何疗愈心理疾病》。只要学会自我接纳认可，“接纳认可的需要”就可以得到满足，心理就会从本能状态发展到意识主导的理性状态，那些乱七八糟的想法也就不会冒出来了，就如同一个人饿着肚子，就总是想吃的，吃饱了也就不会想了。

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