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投稿用户 • 2023年5月9日 00:09:08 • 心理医生 • 阅读 355

抑郁症自救。
大家好，我是楠子姐姐。我已经出院到南京了，在家里面休养。虽然我出院了，但是我现在还是不能出去工作。因为我是我是那个腰，脊椎就是骨折了，所以可能还要养一两个月。

但是我就说实话，你看我现在的情绪就知道。如果是我在抑郁症的时候，然后我在骨折了，我不像我不敢想象我的生活会是什么样子。因为在我抑郁症爆发的时候，我是一个没有方向，我是一个没有目标的人。我害怕白天又害怕黑夜，白天我不知道我要干嘛，我不想工作，我不想接触任何人，黑夜我睡不着觉，我翻来覆去就是整个人，所以就那种痛苦就恶性的循环。天天缠绕在我的身边，做什么感觉都是无趣的，然后都是失败的，都是不愿意去面对的。但是我就惊人的发现，当我开始面对这一切的时候，我开始给自己打伞第一颗星的时候，我有了目标以后，我就发现我的执行力在变好。

其实我真的发现，这个跟年龄没有关系，就像小朋友一样，现在我在自己鼓励我自己，我每天完成一个小小的目标的时候，那种成就感真的很强烈。比如我今天说，我要下去走500米，然后我走完以后回来我就觉得，我又完成了一个任务。其实这就是在治愈，这只有我们自己。现在同样的是，我现在虽然回到家里面，又不能出去工作，我又不能出去走太多路，我也不能去做那个，就是康复的训练。抑郁症的康复训练我也不能做，因为我腰受限吗，但是我又给自己定了目标，给你们看一下。这里面是讲述了9个抑郁症比较重的患者的治愈的这个故事，我准备把它看完，看完以后就很详细的分享给大家。

还有一个就是自控力，其实我们的自控力特别重要，真的我以前没有去做这些事情的时候，我也不相信，但我现在觉得自控力是我们一定要去改变的。抑郁症好战胜抑郁症，就是写给抑郁症人士及其家人的自救的智能。我看完这些东西以后，一定会毫无保留的去分享给你们。

还有一个就是情绪的控制方法，其实情绪的控制方法特别重要，就是我现在怎么说，不是让我们压制自己，不是不是该发泄就发泄，就是我们用另外一种思维去看事情。比如今天有个人说话让你不爱听，你千万别生气，你就想你想，你不可能控制所有人，就是改变认知。如果你相信我就关注我好吗？

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