东莞看心理医生有用吗，东莞心理治疗的效果如何？

2023年10月10日世界精神卫生日，宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。少年儿童是国家的未来、民族的希望，其健康成长事关全民健康、社会稳定和家庭幸福，而心理健康是健康的重要组成部分。为响应国家卫健委、教育部关于围绕2023年世界精神卫生日开展宣传活动的要求，周村区人民医院心理咨询专家、周村区职工心理健康服务中心主任张建芬特写此文呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。

中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019～2020)》显示，2020年，中国青少年的抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁为17.2%，重度抑郁为7.4%。分年龄段来看，青少年抑郁检出率随年龄的升高而升高，有部分孩子长期处于情绪低谷。深入开展宣传活动，普及心理健康知识，呼吁全社会提高认识，重视少年儿童心理健康，推动形成家庭、学校、社会、专业机构有效衔接的心理健康服务体系，提高工作水平，促进儿童身心健康成长。

而心理咨询是有效推动儿童青少年心理健康、促进身心健康成长的最有力手段。那心理咨询可以解决什么问题呢？

心理咨询是指专业咨询师在特定的咨询设置下，运用心理学的原理，与来访者建立良好的咨访关系，帮助其解决心理困扰，并促进来访者个人成长的过程。一般理解心理咨询可以解决生活、工作、学习、家庭、疾病、康复、婚姻、育儿等方面所出现的心理问题。大体分为以下几方面：

1、帮助来访者了解所患精神疾病的实质，消除病人对所患疾病的疑虑和恐惧。

2、帮助来访者寻找到固化的行为模式，帮助来访者提高自我觉察，认识到自己的消极思维模式以及一些错误认知，使其将消极情绪转化为积极情绪，能走出困境重新建立认知体系，发现生活的意义并且付诸行动。

3、日常生活问题咨询包括恋爱婚姻家庭，升学就业，适应不良，学习障碍，儿童品行问题，人际关系问题等各种心理问题，均可寻求心理咨询求助。

4、心理疾病伴随的许多躯体不适，如失眠、心脑血管疾病、癌症等，及与心理社会因素相关的身心疾病，如情绪的困扰、紧张、压抑等。

美国心理学家卡尔纳对心理咨询的定义：心理咨询是指一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系中，助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更积极的方法对待自己和他人。心理咨询能够为人们提供全新的人生经验和体验。可以帮助人们更清晰地认识自己与社会，逐渐改变自己对外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会处理好各种关系，提高工作效率，改善生活品质，以便更好地发挥个人的内在潜力，实现自我的价值。心理咨询并非简单的聊天，任何一个人都可以从中受益。

有的人会很困惑，为什么聊天就能解决心理问题？如果可以，那我找朋友聊天不就好了？我们首先要搞清楚，咨询室里的聊天和朋友间的聊天有什么不同？普通聊天，包括亲朋好友的聊天，停留在“听的位置”常常蜻蜓点水点到为止。其中缘由，除了“自我中心”导致不自主地转向自我表达，可能还存在回避负面感受。趋利避害的生物天性，让我们天然回避痛苦。“感同身受”却需要反天性，锻炼自身耐受痛苦的能力和勇气。当下意识地回避感同身受，便失去通常人际沟通的理解、支持。遭受心理困扰的人，相比其他时候，往往更需要被理解和支持。可恰是这种时候，普通聊天不足以提供需要的理解、支持。

心理咨询中常用“链接”“抱持”“托住”“看见”等术语，描述心理咨询师需要做到承接来访者的痛苦难受。心理咨询师的共情能力是基本功，即意味着要反天性地训练自己耐受痛苦的能力和勇气，让自己进入来访者的情感感受中，感受来访者的感受。在心理咨询中，最常见的方式就是倾诉。在这里，心理咨询师会倾听你，尊重你，接纳你。他给你提供的是一段最大程度被倾听、尊重、理解、信任和接纳的关系。换句话说，这是一段让你重新体会到被爱和接纳的感受的关系。

“心病”还需“心药”医，在心理咨询过程中，有一个神奇的发现：让咨询更有效的是咨询师与来访者的关系质量，而不是咨询师的技术，这种关系被称作治疗联盟。关系缔结，“治疗”开始。所以，我们可以认为心理咨询起到的作用，就是用新的关系，去取代旧关系，把原来不好的关系稀释掉。

就像《心灵捕手》里咨询师跟来访者的治疗，从关注其内心受伤的小孩，重新定义，带给他一种被恒久理解、接纳和支持的感觉，让来访者有了成长和改变的勇气。

大部分来访者的状态也是这样的，他们把成长中的伤痛用绷带裹紧并隐藏起来，而咨询师做的就是和来访者一起，去面对那些伤口，并一起清理那些创伤，不让它再继续影响来访者。当伤口被清理干净之后，身体就会自动愈合，并孕育出丰盈甚至更强壮的血肉。这就是，生命自我成长的力量。所以心理咨询最大的意义就是帮助来访者疗愈创伤，重构自己的生命意义，专业的心理咨询，就是通过一段良好的咨访关系，给来访者提供一个自我成长的安全空间，帮助来访者看见并清理过往经历遗留下来的心理创伤。在心理咨询中，人们爱的能力得到了恢复，重新感受到被爱、被关注、被肯定的积极情感。人们惊喜地发现：原来生活是这样的美好，快乐是可以去学习的。

“如果将人比作一辆车，在平坦的道路上行驶时可能很顺当，但遇到崎岖的山路可能会有些吃力。心理咨询不能把山路变成坦途，但它可以帮助你提升车的性能，比如换个轮胎、抬高底盘，让你更好地应对山路。”我们都会有很多的困惑或者烦恼，有时候，我们会下意识的选择逃避或者故意忽略。但“成长”终究是终身课题，不管年岁如何，都要学会去认识自己、接纳自己，以及按照自己喜欢的方式塑造自己。所以如果你愿意，心理咨询或许是个很好的选择。儿童、青少年是家庭的延续，祖国的未来，关注儿童青少年身心健康成长，共同守护美好未来，是每一个家庭的责任，更是新时代父母的使命。愿我们携手向前，共同推进、带动更多年轻人关注心理健康，正确应对心理健康问题，给予孩子们更多的包容和陪伴，让更多的孩子更快地走出心理阴霾。

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